излишки веса!

Мясо (нежирные сорта говядины, свинины, кролика, птицы) или рыбу (кроме скумбрии), кисломолочные продукты, творог, неострые сыры, овощи и фрукты, а также каши необходимы в питании кормящей мамы каждый день. В списке разрешенных и рекомендованных продуктов – яйца, сливочное и растительное масло, соки и нектары, хлеб и макароны. В сутки кормящей женщине необходимо 80–90 г жиров, поэтому не стоит налегать на обезжиренные продукты. Кроме того нужно много, но правильно пить. Так например, чай с молоком или сгущенкой может вызвать у малыша пищевую непереносимость и, как следствие, опрелости, сыпь, боли в животе. Это происходит из-за того, что белки коровьего молока попадают в женское молоко. Поэтому цельное или сгущенное молоко лучше частично или полностью заменить кефиром, ряженкой, йогуртом. Также можно пить лактогонные чаи, некрепкий черный и зеленый чай, компоты, морсы, специальные смеси для кормящих мам. Такие продукты, как сосиски, колбаса, сардельки не рекомендованы чаще 1-2 раз в неделю. Ярко окрашенные, красные и экзотические фрукты в рационе мамы могут вызвать у малыша аллергию. Также к аллергии у младенца может привести большое количество сладкого и шоколад в рационе мамы. Не рекомендуются маринованное или копченое мясо, консервы, маринованные овощи, чипсы, острые приправы (хрен, горчица, перец), какао, майонез, фритюр, алкоголь, лук, чеснок, цитрусовые. Черный хлеб, бобовые и виноград могут привести к усиленному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые три месяца его жизни. Сало и жирные сорта мяса содержат большое количество так называемых насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте.