Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Лавка Чудес

ЗАПИСЬ

Beнepa 30 января 2017, 19:17 , Москва ···

1 неделя (30.01 - 05.02)

Итак, девочки). По опросу лидер среди причин нашего лишнего веса - "булочки, тортики и шоколадки".

А это что? Быстрые углеводики, которые, едва попав в наш рот, отправляют волны удовольствия в мозг, а сами коварно накапливаются в животе и ж.. всех остальных складах.

Поэтому бьем их с двух фронтов. Первый - позитивный настрой! Смеемся - получаем эндорфины, обходимся без углеводных подпиток. Второй - вкусное и полезное, причем одновременно в одном рецепте, заменяем вредное на здоровое.

Каждую неделю будем волшебничать, устраивать "потешку" и готовить вместе.

Начнем с самого трудного!


Что для нас, мам, самое трудное? Конечно же вспомнить о себе! Наши мысли заняты детьми, мужем, домом, работой и т.д. Пора понять, что это все вращается вокруг вас, а если не будет стержня, разлетится в разные стороны. Поэтому начинаем себя любить и заботиться о себе.

На это неделе пишем себе похвалы. "Я красивая", "Я умная", "Я превосходная". Как минимум пять каждый день, повторяться нельзя. Это не должны быть похвалы со смыслом "потому что". "Я молодец, потому что сделала то-то". Нет - вы хороши сами по себе. Вот так и пишем). Словарь прилагательных Вам в помощь). В конце недели самым оригинальным (по лайкам) - сюрприз!

И еще подумайте, какие действия приносят вам радость и удовольствие. Например, почитать книгу перед сном, намазать лицо кремом, вышить картину крестиком, совершить утреннюю пробежку. Расскажите об этом в комментариях (ваше дело может вдохновить кого-то еще). Возьмите листок бумаги (или откройте ворд), начертите табличку с 22 клеточкой и несколькими строчками. В первую клеточку впишите название вашего дела и подпишите время сколько Вы будете ему уделять (хоть пять минут для начала). Повесьте на видное место. Как только взгляд наткнется на листочек - сделайте паузу со всем остальным, подарите себе 5-15 минут. Затем каждый вечер закрашиваем: красный, если пропустили; желтый, если занимались меньше по времени; и зеленый, если сделали.

Постепенно вы увидите, как зеленых клеточек становится больше. А это важно! Ведь радости заряжают и у нас появляются силы дарить любовь и энергию нашим близким.


Каждая женщина от природы обладает волшебной силой. Мы может творить настоящую магию). На этой неделе похудательный ритуал из моего любимого Симорона для всех, ведущих сидячий образ жизни.

Симоронская диета.

Всем известно, что чтобы похудеть, надо как минимум сесть на диету. А что делать нам, тем, кто диеты не переваривает. Ну не могу я заниматься постоянным подсчетом калорий и взешиванием порций. Это ж тогда не жизнь будет, а непонятно что.
Сесть на диету для похудения нам все-таки придется, но… сделаем мы это совершенно по-особенному! нам потребуются: лист бумаги формата А4, фломастер или маркер яркого, мурчащего цвета (я брала голубенький) и, конечно, хорошее настроение. Без него в симороне никуда.

На листе пишем слово ДИЕТА, кладем это лист на свой стул и садимся на нашу импровизированную диету. Все! Процесс пошел! Поздравляю!

Знающие люди говорят, что сидение на такой вот симоронской диете поможет вам избавиться от 5 кг в месяц. Главное не забывайте положить диету на тот стул, на котором проводите больше всего времени. (Мне как раз подойдет - у меня работа сидячая).

Что делать, если результата нет? Ну, во-первых, такого не может быть - многочисленные отзывы о симоронской диете в интернете говорят о том, что совершенно незаметно для себя вы расстанетесь-таки с ненавистными лишними килограммами. Ну а если вдруг, по непонятным причинам эффекта через пару недель не видно - есть замечательный выход. Берем все тот же листик и к нашему слову «ДИЕТА» добавляем фразу «супер-пупер эффективная». Ну тут уж результат точно появится!

Эта диета работает замечательно, но есть одно неудобство: лист с надписью в связи со своей деликатной функцией имеет тенденцию быстро изнашиваться. Вы постоянно садитесь на диету, лист мнется, рвется и через какое-то время становится негодным. В таких случаях просто создаем новый шедевр с той же надписью «ДИЕТА» и используем по назначению. Чтобы срок жизни листика продлился, можно также положить предварительно его в прозрачный кармашек для документов, эффективность вашей диеты от этого не понизится.

Если вы столкнулись с другой проблемой - не хотите давать повод лишним пересудам на работе своим любопытным коллегам и не хотите, чтобы они видели то, что вы «сидите на диете», вы можете прикрепить заветный листок ПОД стул. Даже оттуда наша диета работает на все 100% - вы то знаете, что сидите на диете.



А теперь десерт !

Очень многие писали, что собираются ограничивать себя в сладком. Но давайте вспомним поговорку про запретный плод. Я, например, как только говорю "мне нельзя .." сразу руки тянутся именно к этому.

Лучше заменим вкусное ... еще более вкусным).

Записывайте рецепт на эту неделю:

Абсолютно без сахара!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Творог - 200 г
● Овсяная мука - 180 г
● Бананы средних размеров - 2 шт.
● Изюм - 1 чашка


ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Замочить изюм.
2. С помощью блендера смешать до однородной массы творог, бананы и овсяную муку.
3. Слив воду, добавить изюм и п
еремешать.
4. Тесту дать постоять 20-25 минут. Оно получается довольно густое.
5. Затем ложкой
выложить тесто небольшими кругляшками на противень, смазанный маслом или накрытый пергаментной бумагой.
6. Выпекать 30 минут при температуре 180 градусов.


Пеките и добавляйте фото).

1

КОММЕНТАРИИ

Beнepa 3 февраля 2017, 00:03 , Москва
                                    Вот что у меня получилось)

Решила 10 минут поставить на режим с конвекцией, поэтому чуток сверху подсохли, но на вкус это не повлияло, ням).

Разрыхлитель я не добавляла. Мне и так понравилось.

Для тех кто ищет полезный перекус - самое то.

Ответить
Beнepa 2 февраля 2017, 23:57 , Москва
                                    

Девочки, рекомендую смачивать руки водой, когда Вы будете формировать печеньки, тогда они будут гладкие). И по времени у меня получается больше они стоят минут 40-45, на 180.

Ответить
ОLьГ@ 2 февраля 2017, 18:48 , Москва
                                    

Привет! Вот тесто делаю. Там нет разрыхлителя?????!!!!!

Ответить
Beнepa 2 февраля 2017, 18:54 , Москва
                                    

Привет. Нет про разрыхлитель не написано. Попробуй в половину положить. Я сейчас тоже готовлю тесто))

Ответить
ОLьГ@ 2 февраля 2017, 19:46 , Москва
                                    


Страшненькие, но вкусные! Вкус необычный! Спасибо за рецепт!

Ответить
Beнepa 3 февраля 2017, 00:54 , Москва
                                    

А они у тебя какие внутри получились? сухие или влажноватые?

Ответить
ОLьГ@ 3 февраля 2017, 09:43 , Москва
                                    

Не сухие, очень приятные и нежные даже сейчас. Но я все на глаз делала и Геркулес молола место муки. Выкладывала ложкой, пекла 30 минут.

Ответить
ОLьГ@ 2 февраля 2017, 19:25 , Москва
                                    

Положила во всё, но половину порции разрыхлителя.

Печется уже , страшненькие -жуть!!!! Лохматые)))

Ответить
Ленчик 31 января 2017, 14:57 , Москва
                                    

Написала на листе "Диета" и положила на стул. Дочка подумала, что это такая игра "Застолби стул" и тоже забронировала свой.


Ответить
Beнepa 31 января 2017, 17:04 , Москва
                                     Класс.. А мы с дочкой на одном сидим попеременно, но ей тоже не помешает на диете посидеть .
Ответить
Ленчик 31 января 2017, 17:15 , Москва
                                    

Моя тоже кругленькая такая с хорошим аппетитом. Стараюсь ограничивать и заменять сладости на фрукты.

Ответить
Ольга ЕщеНеБарашек 31 января 2017, 00:53 , Москва
                                    

Ох, твоя диета мне очень по душе!!! Но хочу более быстрых результатов😂😂😂 ответственнно заявляю, что сажусь на систему минус 60 и активно занимаюсь с Джилиан по программе ''стройная фигура за 30 дней'', первый день пройден))))

Ответить
Beнepa 31 января 2017, 02:27 , Москва
                                    Можно и "минус 60" написать )))
Настрой это здорово..
Ответить
Beнepa 30 января 2017, 22:48 , Москва
                                    

Пока где-нибудь у себя, чтоб не подсматривали =). В субботу-воскресенье добавим сюда.

Ответить
Ирина/Петровна/Малахит 30 января 2017, 22:06 , Красногорск
                                    

А что делать если я не ем творог, и терпеть не могу бананы?

Ответить
Beнepa 30 января 2017, 22:12 , Москва
                                    

Вы ни в каком виде творог не едите? Неперевариваемость молочного белка?

Ответить
Ирина/Петровна/Малахит 30 января 2017, 22:16 , Красногорск
                                    

Я всегда смеюсь))) молочные продукты могу есть и пить только сидя на унитазе)))

Хотя в данном случае, попробую))) только без бананов, может скинуть пару кило)))

Ответить
Beнepa 30 января 2017, 22:46 , Москва
                                    

Да, у моей сестры также, так что я понимаю..
Есть еще рецепт мюсли, но они тоже с бананом. Хотя попробуйте без бананов приготовить. Девочки писали, что не рассыпаются
https://www.babyblog.ru/community/post/cookingbook/1248268

Ответить
Ирина/Петровна/Малахит 30 января 2017, 22:58 , Красногорск
                                    

Спасибо, яблок, геркулес и сухофрукты есть. Попробую)))

Ответить