Подскажите и мне по режиму(поздно ложится)

«Подозреваю,чтобы ложиться в 22.30 надо вставать в 8?)))» Других вариантов особо нет:) С дневного сна поднимать не позже 15.00.

Мы когда ложимся в 22:30, просыпаемся в 9:00. Дневной сон 14:00-16:00. Ночной в 22:30. У вас ВБ перед дневным маленькое

У нас был такой режим, но стало тяжело, вечером не отдохнуть,. Стала будить раньше, сначала ребь ныл, потом режим перестроился

Вставайте раньше

С утра вставать в 7-7.30, тогда и ложиться вечером будете раньше

День начинается с утра. Чтобы ложиться раньше,надо встать раньше. Летом и весной это проще

Сдвигайте утренний подъем, ДС и ночной, естественно.

Нам 3, и уже наверно год такая фигня. Я уже адаптировалась, т.к. Настя стала старше и по-сути - вечернее время самое простое с ней, т.к. она, чтобы ее спать не укладывали сама играет, дает приготовить, дела поделать, а мужу тяжело, мало того, что свет от меня, да еще и голоса. А мы пока в однушке вчетвером. Думаю, как ремонт закончим и переедем, будет проще, он уйдет в комнату и будет спокойно спать. Мне , тоже тяжко, т.к. на работу тоже рано, но лучше так, чем с утра она рано проснется и мне нормально не собраться.

Ну понятно, что надо раньше вставать чтобы раньше ложится. Тут уж вам выбирать что важнее - поспать с утра побольше или вечером дать возможность мужу отдохнуть и провести время вдвоём. Для меня выбор очевиден. Дочь встаёт 8-8:30, в ночь 20:30-21.

Раньше вставать, по другому никак ну вообще. Только сдвигать подъем по чуть чуть каждый день, не резко в 7 утра разбудить