Питание до и после тренировок!
Фитнес, аэробикаДевочки,как вы питаетесь до и после тренировок?
желательны ответы и тренирово! я сейчас преподаю латину и дет.фитнес (вторник,четверг)ну эт не важно тренировки с 6ти до 9ти из дома выхожу в 5 и возвращаюсь около 10ти,тоже и с тренировками когда тренируюсь я начинаю с 6тьи заканчиваю в 8мь дома в 9ть,вот и возник вопрос а как правильно питаться до и после?
всем ответившим,заранее огромное спасибо
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Maria
за пару часов ем пищу, богатую белками, во время тренировки пью немного (очень часто ошибочное мнение о пользе воды), после тренировки почти сразу могу поесть, т к трачу много энергии..
21.09.2010
Ответить
Мария
за 2 часа до тренировки... не сильно углеводное...не сильно белковое, в перерывах между тренировками (занятиями) можно батончики либо карнитиновые коктельчики (продаются в магазинах спортивного питания). псоле тренировки ничего!
21.09.2010
Ответить
Екатерина
2 часа до и 2 после ничего! а так как я вечером в фитнес клуб хожу, то после до утра ничего кроме кефира на ночь)
21.09.2010
Ответить
Anna
Обязательно поесть за 2 или полтара часа до тренеровки.уделить внимание белковой пище .
Теперь расмотрим ваши цели : похудение или мышечная масса?
Похудение : кефир или егурт после тренировки -можно подчти сразу.
Наберание мышечной массы: так как время позднеепосоветую бутерброд из хлеба грубого помола с вареным яйцом спустя пол часа после тренировки и за 2 часа до сна .
21.09.2010
Ответить
Мария
Ем самое позднее часа за 1,5-2 до тренировки, нормальный обед. После тренировки (21.00) только питьевой йогурт или грейпфрут.
21.09.2010
Ответить
Gаечка
После тренировки желательно не кушать 2 часа, чтоб организм продолжал "худеть" не с помощью тех углеводов, которые вы съедите сразу после занятий, а с помощью отложенного жирового запаса )
21.09.2010
Ответить