Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Фитнес и диеты

ЗАПИСЬ

Юлия 31 марта, 14:47 , Москва ···

Как убрать живот

Подскажите пожалуйста . В зал никогда не ходила, раньше это было не нужно, была всегда довольна собой. Но вот где то год уже не могу понять, не нравитьсЯ живот. Была неудачная беременность и лапароскопиЯ, потом ещё одна. Вообщем пупок заживал долго. И так ,что имеем. Купила карту в бассейн , должна была пройти в марте( новый должна были открыть у дома) но из за вируса сидим все дома. С чего начать?. Дома хочу что то начать делать, пока есть время.

1

КОММЕНТАРИИ

Юленька Непогодьева 21 мая, 20:30 , Ростов-на-Дону
                                    

Мне помог ваакум, и планки не плохо живот подтягивают😊ну конечно же пресс усиленно качаю, без него никуда)))

Ответить
Катя 7 апреля, 21:06 , Москва
                                    

Еще очень хорошо ПП помогает) А в совокупности с упражненими, эффект должен быть хороший.

Ответить
Катя 8 апреля, 13:07 , Москва
                                    

Правильное питание) Важно, чтобы живот похудел и приобрел упругость. Поэтому и важно правильное сбалансированное питание.

Ответить
Юлия 31 марта, 15:06 , Одесса
                                    

Для живота - вакуум, планка (она же на все мышцы), силовые упражнения на пресс, можно с утяжелителями, можно с резинками. Посмотрите ролики в интернете, их миллионы, выбирай не хочу. Главное систематичность, это работа не одного месяца. И все это только если нет противопоказаний!

Ответить
Юлия 31 марта, 15:08 , Москва
                                    

Вот с планкой у мен не очень могу максимум секунд 30. С боковой намного проще, спасибо посмотрю.

Ответить
Юлия 31 марта, 15:11 , Одесса
                                    

Посмотрите есть специальные таблицы по дням, например в первый день 20 сек, второй 20, 3-й 30 и так на увеличение. Никто сразу много не простоит, я тоже вначале не могла долго стоять. Вакуум считается лучшим упражнением для тонкой талии и сжигания именно жира на животе, ну а силовые для красивого пресса.

Ответить
Этери 31 марта, 14:57 , Мегион
                                    

Фитнес для новичков дома забейте в интернете все есть и видеоролики. Главное это регулярно каждый день делать упражнения и все получится

Ответить
Анастасия 31 марта, 14:52 , Екатеринбург
                                    

Если с внутренним органами все хорошо и вес в целом в норме, то есть вас устраивает, то начинайте с питания, дефицит калорий не нужен в этом случае, надо кушать на вашу норму и делать упражнения на все тело, так как во многих базовых задействованы мышцы пресса. Если есть лишний вес, то питание в дефицит калорий и также упражнения на все тело. Можно делать самые простые дома, с собственным весом, все это можно найти в интернете. Конечно, нужна стабильность в питании и занятиях, тогда все будет хорошо)

Ответить