тренажерка

Спасибо за ответ!

Я мелкая довольно. 😏 Нечему радоваться, нет прогресса. 😒

Мне вот тоже не особо нравится рельеф на женщинах, если сильно выраженный. Программка мне сосмтавили в самом начале, но я не прислушалась, тк не хотела делать на ряд групп мышц, именно чтобы не накачать руки и тп. Но теперь собираюсь пересмотреть свои заблуждения🤣 В интернете я смотрю, но меня бесит, что на каждое утверждение одного тренера на бегает 100 других и разбивают его в пух и прах. Планка вредно, планка полезно, планка бесполезно, как пример. И все аргументированно. Откуда мне знать, кто прав, ум за разум зайдет вникать. Я же не спортсмен.

Сама не знаю, какая цель😂 немножко подтчнуть живот, тонизироватьь тело, тут и там небольшой апгрейд местный. Бегать я ненавижу, мне кажется это вредным. Но я хожу в горку на норм скорости.

Спасибо, ну я лениво так занимаюсь, видишь. Не спортсмен я.

Вот мне тренер тоже говорил, что надо и бицепс качать и все делать поровну, а я не понимала, зачем. Теперь , думаю, тоже начну. А то я только делала тренажеры на т.н. проблемные зоны, на пресс, попу и бедра. А верх меня как бэ устраивал, я не трогала, но думаю, надо подкачать все.

Катя, я правильно поняла: 5-6 упражнений это означает 5-6 тренажеров? А по весам давай сравнимся примерно. Допустим, пресс для ног ты делаешь? Когда сидишь и ногами двигаешь платформу? Я ставлю 45 кг. Или допустим разводить колени в сторону (на внешнюю поверхность бедер) это наверняка ты тоже делаешь, оч растпространенный тренажер. Я на внешнюю ставлю по памяти 36, кажется, а такой же, но где ноги наоборот сводить, меньше, 27 кг. Где колени задействованы, мне отчего-то неприятно их напрягать сильно ,хотя травм не было и не болели, просто не нравятся ощущения, поэтому выпады почти вообще не делаю, кроме как на групповых занятиях, а тренажеры ставлю легкий вес, например, 18 кило на отводах ноги назад на ягодичную мышцу. Вот из того, что вспомнила (сегодня ходила, так что свежо еще)). А вообще ты права, надо и мне записывать в книжечку. Расскажи по книжечке, какой у тебя прогресс по весам? Сколько было вначале и сколько теперь? Вот насчет расти - это может быть очень красиво!!! А иногда меня смущает. Но я думаю, что до того варианта, когда чрезмерная мускулатура меня начнет смущать, меня не допустит моя лень)))))

На групповые я тоже 2 раза в неделю хожу, на занятие посвящённое прессу, попе и бедрам. Но там силовые у нас по сути не особо и силовые. Либо со своим весом. Либо с эластичной лентой, минимальным утяжелитклем браслетом на ногу или парой гантелек.. Несерьез в общем.

По видимости я плохой пример. Я когда-то до беременностей ходила, так что какие-то общие представления были. Потом беременеоости, дети, два года сидячей работы, в общем, пришла снова с нуля. Тренера показали быстренько, что к чему. Но я делала упор на кардио. Хотя мне говорили, что надо равномерно распределять, и то, и то, но я не слушала. Мне было как-то привычнее и приятнее кардио, чем веса. Музыку включу в наушниках и фигачу в трансе по беговой дорожке или по "эскалатору" (не знаю правильного названия тренажера). Занималась , примерно 70% а то и больше кардио и остаток на тренажерах, но выборочно, только на тех, что мне нравятся))) Хотя тренер мне сказал, что так нельзя и нужно на всех. Вот теперь думаю, что зря я упрямилась, надо слушаться. Думаю, переначать заново, и иначе распределиться. Надо только перебороть сомнения и не сторониться "мужских" тренажеров, типа на бицепс. На групповые я тоже хожу, мне особенно танцы нравятся, shbam кажется называются, или как0то так. Намного больше зумбы нравится.

Наверное, надо все изменить, да. А насчет весов и кардио ты что думаешь? Я вот просто раньше была не особо за силовые. Как-то меня веса не привлекали. А сейчас думаю, если я буду продолжать делать упор на кардио, это тоже неплохо, повышает выносливость, дыхалку, но внешне перемен не будет. А чем себя мотивировать)? Хочется хоть каких-то заметных улучшений))