Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Фитнес и диеты

ЗАПИСЬ

Анюта 19 декабря 2018, 11:50 , Эйлат ···

1200 ккал

Как же хочется похудеть и кажется что жизнь изменится после этого. Конечно это не так. Но самоощущение так точно поменяется.

Нашла меню всякие. Начиталась отзывы. Это действенно 1200 ккал. Только жрать хочется. Это при том что не получается не выходить за рамки 1200 ккал. Первые дни надо привыкнуть. Но пока жрать хочется очень. Хотя вес за три дня спустился на 1,400 гр

1

КОММЕНТАРИИ

Любаша 19 декабря 2018, 16:21 , Москва
                                    

Мне тоже надо бы похудеть))). Но я хочу на 1400-1500

Ответить
Cat 19 декабря 2018, 18:16 , Саратов
                                    

Мало.

1200 - ниже базального метаболизма, 1400-1500 - примерно базальный метаболизм.

Питаться ровно на бз нельзя, если, конечно, вы не лежите целый день и только дышите и моргаете.

Ответить
Любаша 19 декабря 2018, 20:14 , Москва
                                    

Каждый день на 1500 и не будет, где-то больше, где-то меньше.

Ответить
Cat 20 декабря 2018, 19:15 , Саратов
                                    

1500 это мало. Еще раз: у каждого человека свой калораж, его надо рассчитать. И это никак не 1200 - 1500 калорий.

Ответить
Любаша 20 декабря 2018, 20:11 , Москва
                                    

Мой калораж для похудения 1700, но лично для меня это много.

Ответить
Cat 21 декабря 2018, 07:50 , Саратов
                                    

1700 много?? Да и не поверю я, что ваш калораж для похудения именно такой. Если только вы невысокая и лишнего веса не более 7 кг, тогда да, возможно.

"1700 много" - это не организму, это голове "много". Слышала это уже много раз, а итог один - обжираловка, и хорошо, если сброшенное не вернется обратно. А может вернуться и друзей прихватить.

Однако, что это я... Ваше тело - ваше дело.


Ответить
Любаша 21 декабря 2018, 09:01 , Москва
                                    

У меня лишних 4 кг). И я отлично знаю, сколько мне нужно есть, чтобы похудеть. Я много лет сидела на подсчете калорий и была в стабильном весе ну и плюс тренировки дома.

Ответить
Анюта 21 декабря 2018, 18:34 , Эйлат
                                    

Перешла на меню 1400 ккал. Меньше не могу пока.

Ответить
Cat 19 декабря 2018, 12:44 , Саратов
                                    

Ну да, ну да... А потом вы махом сожрете содержимое всего холодильника, даже не поняв, что произошло.

Ну или еще вариант: остаться без кд, волос и ногтей. Жиров то там в диете нет поди? А потом долго лечиться и восстанавливаться.


Не верьте диетам на 1200 ккал. Чтобы похудеть, питание должно быть сбалансированным немного ниже вашего калоража. НЕМНОГО меньше! То есть чтобы худеть, но при этом не заработать расстройство пищевого поведения и не потерять здоровье, нужно высчитать вашу норму, и от нее уже отталкиваться.

Ответить
Анюта 21 декабря 2018, 18:35 , Эйлат
                                    

1200 пробовала 3 дня ..гододно. сейчас на меню 1400. Конечно это все премерно. Но самочувствие лучше

Ответить
Cat 21 декабря 2018, 20:11 , Саратов
                                    

1400 мало... Очень мало. Ну почему надо поиздеваться на своим организмом? Нельзя сразу все нормально подсчитать?

Запомните, похудение это долгий процесс. Быстро в принципе не бывает. Нормальной потерей веса считается 2 кг веса в месяц.

Не в день 2 кг, а в месяц! Иначе вместе с весом теряется и здоровье.

Вот лично я к таким экспериментам не готова. Я худела по 2 кг в месяц и не голодала, и ела ВСЕ! А не морковку и куро грудь с гречей. У меня в меню было и сало, и мороженка, и жареное, и жирное. И прекрасно худелось.

Ответить
Ирина 19 декабря 2018, 12:49 , Прокопьевск
                                    

На 1200 калорий можно можно есть, все что угодно, я так похудела на 20 кг, первые дни тяжело а потом отлично

Ответить
Cat 19 декабря 2018, 12:53 , Саратов
                                    

Дело ваше. Но я такого никому не посоветую. Еще раз повторюсь - можно остаться без здоровья.

Есть более безопасные способы похудеть.

Ответить
Мама Ира 19 декабря 2018, 14:08 , Бердянск
                                    

Подтверждаю, как медик! я много насмотрелась на своей практике. Да, худеют действительно быстро, но попадают в больницу с панкреатитом, холециститом, гастритом и прочими букетами... Кушать нужно все!!!! и понемногу!! весь секрет в том, чтобы порция была не больше, чем поместится в ваши ладошки, сложенные лодочкой или объем за раз не более, чем поместится в 200 граммовый стакан. Кушать 5-6 раз в день. Работает! килограммы уходят медленно, но навсегда!

Ответить
Ирина 19 декабря 2018, 12:55 , Прокопьевск
                                    

А в чем опасность? Ешь все что хочешь, только маленькими порциями

Ответить
Cat 19 декабря 2018, 13:02 , Саратов
                                    

Это вам целую лекцию читать надо.

Почитайте про базальный метаболизм.

Ответить
Maria 19 декабря 2018, 11:59 , Москва
                                    

основное правило - не должно быть чувства голода. Жуйте морковку (челюсть быстрее устанет и сытость появится), капусту, сельдерей. Проверьте данные меню на баланс белков-жиров-углеводов. Первые два отвечают за чувство сытости.

Ответить