Бразильская диета: правила и меню
Диеты: разнообразие.Когда хочется быстро сбросить несколько лишних килограммов, можно прибегнуть к помощи диеты. Например, бразильской, с которой вы и голодать не будете, и несколько килограммов сбросите. А чтобы они не вернулись, не забывайте о спорте и правильном питании и после окончания диеты.
Можно использовать экспресс-метод, рассчитанный на 2 недели, а можно растянуть диету и на 4. Меню такого питания довольно однообразное, но придется с этим смириться. На время диеты надо будет отказаться обязательно от мучного, сладостей, копченостей, соленостей и алкоголя. Также уберите все приправы и специи, которые возбуждают аппетит.
Эта диета - белковая, поэтому жесткая. Стоит поддержать себя на это время употреблением витамина С или другого комплекса и пить побольше воды.
Меню на одну неделю
Этот вариант диеты рассчитан на неделю, в течение которой можно расстаться с 2-3 кг.
- Завтрак: фрукт и кисломолочные продукты;
- Ланч: стакан сока или фрукт;
- Обед: отварные рыба или курица и овощи;
- Полдник: сыр и овощной салат;
- Ужин: кефир и фрукт.
В качестве фрукта лучше не выбирать банан и виноград, они чересчур сладкие. Также лучше отказаться от моркови, картофеля и свеклы, соли. Зато воду и зеленый чай можно пить сколько угодно. Основа данного питания это- рыба, овощи, мясо, яйца.
