Как убрать живот
Худеем при ГВДевочки,кому удалось убрать живот после родов при гв. Поделитесь опытом. Какую диету соблюдали? Какой комплекс упражнений выполняли? За сколько времени до и после еды
Лера
Без фото сложно давать советы . Но попробую.
1. Изучите вопрос касаемо правильного питания и подсчета калорий. Важно правильное распределить бжу. Это важно. Питание -важная составляющая! В интернете информации море. Весы кухонные -необходимы. На телефон скачайте программу по подсчету калорий (lifesum или другую).
2. Укрепляйте мышцы кора (планка , вакуум и т.д.-Тоже в интернете полно упражнений). Пресс качайте если умеете правильно и если уверены , что нет у вас диастаза -если он есть то категорически качать пресс нельзя (тоже изучите вопрос внимательно ).
3. Если есть жир на животе -убирается только питанием (дефицитом ккал) и как правило уходит у женщин в последнюю очередь.
29.12.2016
Ответить
Уля
Я во первых конечно стараюсь нормально есть, я не ем сладкое но позволяю себе сахар в чай) мы же на гв, можно нам послабления) я рассчитала сколько нужно мне калорий и примерно придерживаюсь)) через полтора месяца начала занятия. Сейчас дженет Джексон идеальный пресс, делаю Ее и следующий день Джиллиан Майклс. И чтобы добить живот после прошлой беременности делала обертывания, живот быстрей уходил, сейчас нет времени
28.12.2016
Ответить
Уля
Введите в поиске Интернета расчёт калорийно
А сти своей и метаболизма, все увидите. А обертывания пищевой плёнкой, помню с глиной кофе и ещё кучей всего делала. А после каждого купания делала массаж бёдер медом. Все посмотрите в интернете. Помню, делая все ежедневно, через 5 мес будто не рожала))
29.12.2016
Ответить
Domino
вы понимаете различие между расхождением мышц и растяжками? по теме: строго следить за питанием
25.12.2016
Ответить
Laurel
Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с хорошим тренером. Если есть диастаз, вы себе только навредите.
25.12.2016
Ответить
Domino
именно от пп живот и уходит. ну судя по тому, что вы далеки от всего этого, ваш живот от вас точно не уйдет
25.12.2016
Ответить
Domino
По вашим ответам. Если человек не понимает как происходят физиологич процессы и чем отличается разрыв мышц от растяжек, то о чем говорить?,
26.12.2016
Ответить
Вера
Да я не знаю,что такое разрыв мышц. Если вы такая знающая объяснили бы. Я ведь спрашиваю совета,а не оценки моих знаний. Раньше интересоваться подобным не было необходимости. И к слову " судя по тому, что вы далеки от всего этого, ваш живот от вас точно не уйдет " я ведь не толстуха чтобы такое писать в мой адрес и уж тем более не видя меня делать выводы. Обидно после таких слов. Если вам нечего сказать по делу лучше не пишите
28.12.2016
Ответить
Юлия
Вы ошибаетесь. Живот- это именно питание. Качать пресс нужно, когда нет лишнего жира на животе. Иначе мышцы не будет видно.
25.12.2016
Ответить