Как улучшить своё тело лентяйкам.
Фитнес, аэробикаУже давно смирилась с тем, что лентяйка я. Не по жизни конечно, а всё, что касается физических нагрузок для похудения. Ну не могу себя заставить заниматься спортом. Мне проще рот зашить и не есть, чем пойти на фитнес или в тренажерный зал. И потому я постоянно обращаю внимание на самые простенькие советы по улучшению не очень стройных или совсем не стройных тел)) Последнее моё открытие - минус 4 см за 5 минут в день! То, что надо. Как раз для меня))
Это японский метод коррекции фигуры. Читаем внимательно и вперёд к расивому и стройному телу...
Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше - кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком. Это важный момент.
Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе - так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.
Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное - следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. Проведи в таком положении 5 минут.
Читать больше:
