Поже, мне не по пути с Джиллиан :(
Фитнес, аэробикаНачала прыгать с Джиллиан Майклс, "Стройная фигура за 30 дней". Занималась спортом еще до первой беременности, итого был нехилый перерыв в 8 лет. Сейчас мне 37.
Отпрыгала 4 тренировки, на всякий случай проводила их через день, т.к. прочитала в интернете, что у некоторых колени не выдерживают.
Впечатления были очень положительные: очень радовало, что все укладывалось в 25 минут, Джиллиан дает хороший темп, не дает расслабляться, силовые и пресс для меня можно было бы усилить, кардио было на моем пределе. Сегодня, после четвертой тренировки, заболело колено 
.
Жалко-жалко, но, видимо, пока прыжки и приседания пока не для меня...
А теперь вопрос: девочки, у кого та же проблема, что посоветуете? На кого променять красавицу Джиллиан? Или остаться с ней, но на что-то заменить прыжки и приседания? А на что тогда?
schastlivaya))
Привет ! Только увидела твой пост..... Оставила меня одну))) я думаю можно заменить на быстрая хотьба с Лесли сансон. Я думала на нее перейти если будет с Джилл тяжело. Посмотри, может понравиться, по крайней мере ноги привыкнуть к нагрузкам! И занятия продолжай! Жду тебя снова)))
15.10.2015
Ответить
Анна
Продолжать буду. Обидно, что с Джилл-то нагрузка ОЧЕНЬ подходила, но вот колени... Похудела с Джилл за 8 дней (занималась через день) на 1.2 кг. А у тебя как?
15.10.2015
Ответить
Наташа Шишкина
Обрати внимание на стопы.
Колено и стопа должны смотреть четко в одном направлении. Основной вес должен приходится на переднюю часть стопы. Если есть какой то перекос, то могут заболеть колени, так как нагрузка неправильно распределяется на них.
А вообще прыжки и приседания -если для попы,то можно заменить махами ноги назад, или из позы "собака головой вниз" поочередно отведенную назад ( вверх) ногу держать, из этой же позы качать.
12.10.2015
Ответить
