Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Фитнес и диеты

ЗАПИСЬ

Nicole 20 апреля 2015, 12:45 , Фессалоники ···

Питание во время беременности. Стремимся к идеалу. часть 1

Самая страшная фраза, произносимая будущей мамой: «Когда же еще расслабиться, если не во время беременности?» К сожалению, далеко не все девушки понимают, что 9 месяцев беременности - самый ответственный период их жизни! Именно в эти 40 недель закладывается «фундамент» здоровья вашего продолжения, и во многом именно от вас зависит то, насколько крепким будет ваш малыш на протяжении ВСЕЙ его жизни!

Более того, по последним исследованиям, строение фигуры и отклик мышц на физическую нагрузку, зависит от питания мамой человека во время беременности. Во время беременности вы должны думать не о том, как побаловать себя, любимую, чем-то вкусненьким, а о том, как снабдить малыша витаминами и микроэлементами. Ошибочно полагаться на то, что ребенок сам найдет все ему необходимое. Только очень трепетно относясь к своему рациону, мы получим все нужные организму макро- и микроэлементы. А если относиться к этому наплевательски, то где же искать это все вашему беззащитному сокровищу, если вам самой не хватает? Может ли водоросль вырасти в пустыне? Как проходят внутриутробные трапезы малыша? Во время беременности объем циркулируемой крови у мамы увеличивается в 1,5 раза (идет огромная нагрузка на сердце, в период подготовки неплохо было бы сделать кардиограмму), формируется дополнительный плацентарный круг кровообращения, который и снабжает кроху питанием. Инновационные компоненты, разработанные химиками-пищевиками, не знакомы главному фильтру человеческого организма - печени. Балуя себя разнообразными яркими лакомствами и полуфабрикатами, вы рискуете накормить свою кроху ядохимикатами. Какое влияние оказывают съеденные мамой продукты на малыша в утробе? Употребляя продукты «начиненные» стабилизаторами, усилителями вкуса, консервантами и эмульгаторами, вы травите не только себя! Транс-жиры и прочее, не остановленное печенью легко проникает через плаценту и может привести к различным отклонениям, самопроизвольному выкидышу и даже врожденному уродству плода. Наша печень еще не эволюционировали настолько, чтобы нейтрализовать пагубное воздействие этих ингредиентов на организм человека. Более того, земля, которая значительно старше и мудрее организма человека, не может растворить многие синтетические ингредиенты пищевой промышленности. Подобные ингредиенты врачи-онкологи называют тканевым ядом. Принципы питания беременных… и не только. Есть правила питания, о которых пишут много, но мало кто объясняет причины необходимости их соблюдения. Давайте пройдемся по основам, но с подробными комментариями. Почему порция пищи должна быть размером с кулак? Наш организм вне зависимости от роста, веса и даже возраста, запрограммирован на то, чтобы переваривать не более 250 гр. пищи и не чаще, чем раз в 3 часа. У всех нас выделяется одинаковое количество желудочного сока независимо от объема съедаемого. Поэтому все то, что не расщепилось им, застаивается в желудке, бродит внутри вас и откладывается на талии, бедрах и животе, а также, отравляя вас токсинами, отражается на цвете лица, яркости волос и твердости ногтей. Увеличивая порции, вы обременяете органы пищеварения, печень и почки. К тому же, располнев, затрудните роды, что станет болезненным для вас и может нанести травму ребенку. Почему пищу нужно тщательно пережевывать? Пережевывать пищу нужно по той причине, что желудочный сок, расщепляющий продукты, может проникнуть лишь на 1 миллиметр внутрь кусочка пищи. Кстати, к вопросу о плохом пережевывании: то, что отсутствие зуба или болезнь одного из них, мешающие тщательному перевариванию, ставят крест на красивом цвете лица и нашей стройности, далеко не миф. Проблемы плохого пережевывания продуктов действительно добавляют нам каждый год целых два(!) лишних килограмма, а гнилостные отложения на стенках пищеварительных органов отравляют организм токсинами. Все в нашем организме взаимосвязано! Почему нельзя пить во время еды? Любой жидкостью, принятой за 20 минут до приема пищи и ранее, чем через 30 минут после, вы разбавляете желудочный сок. Нерасщепленный пищевой ком задерживается внутри вас, на него ложится слой новой принятой порции, все это в прямом смысле гниет внутри вашего беззащитного желудка. Почему стоит избегать чувство голода? Организму мало интересны ваши представления об идеальном теле, ему необходимо поддержать работу всех органов и укрепить иммунитет. На все это он способен лишь получая необходимые порции питания. Стоит вам чуть-чуть проголодаться, как паникер-организм решает, что вы умираете :-). Включается режим SOS, замедляются все процессы внутри вас, в теле, в прямом смысле слова, кризис :-), обмен веществ ослаблен. Что произойдет при следующем приеме пищи? Организм вспомнит о критической ситуации и запасет все возможное! То, что прошло бы транзитом и не отложилось бы, придерживайся вы режима питания, максимально отложится жировыми клетками на бедрах, животе и руках. Самое лучше, что Вы можете дать своему организму, это питание в строго отведенное время. Люди питающиеся по строгому режиму, предположим 8:00 - 11:00 - 14:00 - 17:00 - 20:00 и даже съедающие в 23:00 что-то белковое, абсолютно не страдают от лишнего веса. Чтобы быть стройным нужно есть!!! Ну, и про воду О том, насколько большое значение она имеет в борьбе с растяжками и профилактикой разрывов, мы еще поговорим, а сейчас, поскольку разбираем тему питания и контроля веса, хочу заметить, что для вывода из вашего организма всего 1 грамма отложенного жира необходимо дать ему 4 «лишних» мл воды. Существует формула расчета питьевого режима: 35 мл воды на 1 кг веса в сутки. Именно это количество необходимо человеку для полноценной работы его организма. И даже если вы страдаете от отеков, ни в коем случае нельзя уменьшать количество потребляемой воды: в противном случае организм будет еще активнее запасаться жидкостью. Под водой подразумевается… ВОДА. Человек состоит не из компота, сока, супа или чая, а именно из ВОДЫ! 1,5-2 литра воды, помимо прочей вашей любимой жидкости, должно приниматься ежесуточно. Ну, и напоследок: молоко матери, употребляющей синтетические продукты во время беременности, в первый месяц кормления грудью ХУЖЕ по своему составу современных адаптированных молочных смесей! Ему просто не с чего быть полезным! И только придерживаясь диеты кормящей матери после рождения, и лишь спустя МЕСЯЦ соблюдения правильно рациона, молоко очистится, наберет свою природную силу и начнет приносить пользу вашему малышу!

1