Полгода после кесарева - уже не печалька
Восстановление после родовПривет, девочки! Уже писала в сообщество "послеродовое восстановление", решила и сюда продублировать :) Вот так выглядит мой живот через полгода после кесарева. Уже не совсем грустно, хотя, конечно, еще есть над чем работать. За беременность было набрано 12кг, сейчас вес уже меньше добеременного. Через 6 недель после родов пошла в тренажерный зал. Я до сих пор кормлю грудью по 8-9 раз в сутки, прикорм ну очень плохо идет. Под катом замечательная фотография через три недели после родов с объемом талии 84см, утянутая бандажом по самое немогу.
prosto-la
какая вы молодец!!! подскажите как тренер), какие лучше упражнения для такого как у вас пресса и боков? У меня после кесарева ужас,а не живот,дрябленький. Пожалуйста!!!
23.01.2014
Ответить
Anna Russo
Какая вы умница!) Я только недавно стала понимать, что 2 года почти искала оправдания для занятий собой... но лучше поздно, чем никогда - первая неделя, когда я в зал начала ходить). Это такие невероятные ощущения своей силы, увренности и гордости собой, что я это делаю). Надеюсь, мой запал не пропадет, а оплаченный абонемент будет тому поддержкой). В пятницу встречаюсь с тренером - будем программу составлять.
Теперь пока больная тема - это питание. Вроде уже в теории все для себя уяснила, но все равно срываюсь часто... буду потихоньку входить). А у вас нигде поста нет проваше питание? Я просто только присоединилась к сообществу)). Сейчас еще буду лазить здесь))
04.11.2012
Ответить
lao4ka
Питание у меня самое обычное - ограничение углеводов, преимущественно белок (творог, курица), клетчатка (яблоки) и рыбий жир в капсулах.
05.11.2012
Ответить
Anna Russo
Спасибо)). Это и мое меню)). а например, яблоки в любое время едите или только в первой половине дня в виду простых углеводов? Не знаете, сколько примерно нужно съедать овощей\фруктов в день, чтобы получить норму клетчатки?))
а еще рыбий жир только утром или утром и вечером? В нескольких источниках встречала, что вечером, но ведь это получается жиры во вемя ужина... можно так?
05.11.2012
Ответить
lao4ka
Рыбий жир и утром, и вечером пью. Яблоки ем в любое время, в одном среднем яблоке порядка 22гр углеводов, не так уж и критично, мне не на сцене выступать :) Про овощи-фрукты достаточно 6 порций (это один фрукт или овощ).
Рыбий жир вообще можно не учитывать в общем калораже, это не тот тип жира, который идет в триглицериды.
13.11.2012
Ответить
Лиля
Ого-класс!а я все взяться за себя не могу(( вернула прежний вес и опять набрала 2кг((
31.10.2012
Ответить
Гурия
крутэбл!!!!!!! значит начали заниматься через месяц после родов почти? а М. восстановились?это моя больная тема просто
31.10.2012
Ответить
lao4ka
Месячных пока нет. Один раз прошли в пять недель и затишье. А заниматься начала через 6 недель, это почти полтора месяца. Просто это минимальный срок, который нужно выжидать после КС. Ну и у меня тяжелые роды были, я недели три после них по стеночке дома ходила, и то еле-еле.
31.10.2012
Ответить
Ульяна
Отличный результат!девчонки, а куда малыша пристраиваете на время занятий в спортзале?
31.10.2012
Ответить
lao4ka
Нашла девушку тут же на сайте, которая давно привозит филиппинок. Вот ее тема.
31.10.2012
Ответить
Александра
а можно в лс рассказать, как вы организовали ее проживание? какие у вас условия?
31.10.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.