.......

мерить температуру нужно утром ... и это сделать до того как встанешь с кровати и особенно не шевелиться ))))) иначе будет не информативно и не верно...

Конечно только утром. Вечером не имеет смысла. Важно, чтобы покой и сон был не менее 6 часов.

Только утром и строго в одно и то же время! Т.е. ставите будильник, например на 7-00 и ровно в это время мериете.