На сайте Малярской есть очень хорошая статья - "Как не зацикливаться". Вот отрывок. Мне немного помогло)))
Особенно просто это сделать зацикливающимся беременным. Которые
впадают в панику по поводу своего орз, отношения мужа, обстановки на
работе, состояния бесплатной медицины, прочитанного в инете и прочей
суеты. Что вы делаете - мамы, когда по малейшему поводу запираетесь в
комнате, отказываетесь от сочувствия родных, потому что оно не такое
глобальное, как вам хочется - никто не бросает свою работу и не обещает
стать вам мамой и платить 5 эре за то что ваш шарф кусается :),
обижаетесь, плачете и лелеете мысль "я в таком состоянии, а они...."?
Когда вы не спите ночами и придумываете себе страшные картинки - что там
происходит, когда вы чихаете В САМЫЙ ОПАСНЫЙ (для кого опасный, почему
опасный?) период... Когда вы не спите ночами и рыдаете над цифирками на
бумажке - результатами анализов, которые никто не знает как
интерпретировать, но вы выбрали из всех вариантов самый плохой и сидите
его проигрываете, и вы уже забыли, что речь идет всего лишь о закорючках
на бумажке, в вашем воображении вы уже общаетесь с умственно отсталым
уродцем или выбираете гробик.. .Каково это чувствовать вашему ребенку, в
которого вы так не верите! Как ему докричаться до вас - мама, я здесь, я
живой, со мной все хорошо, я - это не та бумажка, которую ты держишь в
руках, мама не плачь, я люблю тебя, мне нужно чтобы ты в меня верила, я
ведь еще живой, поддержи меня, выйди из своей зацикленности на себе,
помоги мне выжить, мне кажется, что ты меня не любишь сейчас, тогда
зачем я здесь, если ты от меня уже отказалась и уже оплакиваешь! Скажи
мне, что у нас с тобой все хорошо!
Что вы даете сейчас своему ребенку, который не понимает что происходит и
почему вдруг его мир трясется, плачет, сердце рядом бьется так тревожно
и ему так больно, все сжимается, все пропитано страхом, злостью, обидой
- ЧТО СЛУЧИЛОСЬ? В ЧЕМ ОН ВИНОВАТ (он-центр своего мира, и конечно все
что происходит вокруг - это его ответственность и его вина. Что он
сделал такого, что мир так к нему сейчас настроен? Вроде ничего не
делал. Просто жил. Может он не нужен этому миру, раз он так на него
реагирует?) Он никогда не поймет, что причина - косой взгляд его папы
или ваше слабое чихание сегодня утром или какой-то не тот цвет ваших
выделений или какие-то заключения на бланках. Такие вещи его пониманию
недоступны. У него нет оправдывающих обстоятельств. Он сам - центр и
источник своей жизни, и он что-то делает не так тем, что просто живет...
Что вы даете сейчас своему ребенку?
Трудно ли вам, будучи погруженной в свое неземное страдание, подумать
о нем и сказать ему - "малыш, твоя мама совсем расклеилась, на такие
глупости так реагирует, прости меня, это просто мои гормоны и нервы, на
самом деле ничего плохого конечно не происходит, все хорошо, ты ведь со
мной, мы вместе, у нас все хорошо и все будет и дальше хорошо. Я люблю
тебя. Папа тоже тебя любит. Прости меня за этот сеанс гипоксии, говорят
это тренирует твой иммунитет :) Пойдем теперь подышим воздухом и
почитаем книжку!"
Просто перестаньте считать себя БУДУЩЕЙ МАМОЙ, у которой на УЗИ видят
ПЛОДА, а станьте наконец настоящей мамой, которая давно уже живет вместе
со своим сыном или дочкой. И дайте вашему ребенку почувствовать себя
вашим сегодняшним, уже имеющимся, любимым сыном или дочкой, а не
будущим. Просто поставьте свою голову на место.
Мамам очень легко это сделать, потому что их ребенок рядом. Хотя конечно
они придумывают и тут себе оправдания - мол еще маленький срок, они не
видели его сердцебиение или не чувствовали еще шевеления - поэтому они
ОЧЕНЬ ВОЛНУЮТСЯ, ВСЕ ЛИ ТАМ В ПОРЯДКЕ, ВДРУГ ЧТО-ТО НЕ ТАК И ОНИ КОНЕЧНО
НЕ ЗАСНУТ СПОКОЙНО ДО ПЕРВОГО ШЕВЕЛЕНИЯ. Прекрасное оправдание, чтобы
на всю первую половину беременности сделать своего ребенка сиротой, мать
которого в него не верит, пока он не соизволит пнуть ее ногой. Вот
тогда она наконец поспит и ему даст поспать, тогда она поверит. А еще
если они болели ОРЗ или пили какие-то не те таблетки, то они до родов
спать не будут, вдруг что-то тогда случилось - таким детям еще веселее, у
них мама появится и будет о них заботиться, только когда подержит их на
руках и посчитает все ли пальчики у них на месте, только тогда она
решит, что да, она их мама, теперь можно расслабиться. А до того они
должны выкарабкиваться сами через ее психоз и неверие в них. Как будто
какая-то таблетка могла изменить вашего ребенка и сделать из него не
вашего. И вы не собираетесь принимать того ребенка, который есть, вам
нужна гарантия, что он именно ваш, тот что был до таблетки... Как вам
живется в этой шизофрении? Как живется Вашему ребенку? Почему бы не
подумать о нем и не сказать ему, что вы любите его, просто любите и
очень счастливы от того, что он с вами и вы вместе. Вот и все. И ничего
больше. Или что-то еще имеет значение во время беременности? Позвольте
себе просто быть мамой и спокойно и радостно спать.
