причина???

Если эта крупинка твердая, как песчинка - это могут быть кальцинаты. Я их иголкой поддеваю, когда они из протока на поверхность выходят. У меня похожая проблема, застои все чаще: были раз в две недели, потом каждые два дня, сейчас каждый день, а сегодня в обеих грудях! То комки, то уплотнения, но без температуры, не очень болезненные, через сутки, максимум двое проходят. Ничего не помогает ни смена позы, ни массажи, сцеживания, капуста, холод, тепло. Раньше хоть поочередно грудь менялись... Задолбалась - это мягко сказано. Ребенку 3,5 месяца. Гомеопат посоветовал попить Калькарея Карбоника, 6 или 12 разведение по 3 крупинки 2 раза в день 2 недели. Пила две недели и перестала есть творог (раньше каждый день ела). Все прошло! Может, конечно, это лактация у меня установилась, ребенку-то уже 4 мес...

я стараюсь жирного не есть, как поем сметанки или творожку домашнего грудь в бугорочек становится

Скорее, просто мало пьете простой воды. Попробуйте 1,5-2 литра воды в день выпивать и посмотрите, будут ли изменения.