Диета при ГВ, чтобы похудеть

После погодок набрала сильно вес. Весила 83 при посте 160. За год на ГВ похудела на 25кг, ела около 1700-2000 калорий: много тушеных овощей, творога и всеми любимых кургрудок. Плюс частые тренировки до 5 раз в неделю. На ГВ и количестве молока не отразилось никак. Первые 2 недели с начала регулярной нагрузки было меньше молока, а потом все восстановилось. Но у всех все индивидуально. Пишу не в качестве совета, а в качестве опыта.

Здравствуйте! Придерживаться ЗОЖ, правильного питания, соответствующие вашему состоянию кормящей мамы умеренные физические нагрузки - это правильно. Есть риски для ГВ в следующем: 1. Питание низкой калорийности может сказаться на количестве молока. При ГВ не рекомендуется резкое снижение веса, допустимо 0,5-1 кг в месяц. 2. Физические нагрузки = силовые упражнения могут провоцировать лактостазы. Похудение во время ГВ - это не то же самое, что в обычной жизни, т.к гормональный фон разный. Сейчас горм.фон такой, какой нужен, чтобы поддерживать организм в состоянии, которое обеспечивает адекватную лактацию. С возрастом ребенка лактация сокращается постепенно и меняется гормональный фон, поэтому и худеется либо легче, либо вообще само.

Я набрала 22 кг) Первые 13 скинула без проблем, а вот дальше пришлось считать калории. Худею правда не быстро - примерно 1,5-2 кг в месяц, но зато надежно, и полностью отказывать себе во вредностях не приходится, главное, чтобы в калорийность укладывалось. На ГВ никак не отражается. Как было молока залейся, так и есть, прибавки у ребенка тоже нормальные. Из спорта пока только прогулки с коляской, около 5 км каждый день прохожу.

никак.. худейте спокойно - морально состояние сказывается гораздо больше на гв и ребенке нежели диета.

С первым ребенком на ГВ вес ушел в минус без диет через год. Специально ничего не предпринимала. Реб оказался гиперактивный, в коляске не лежал. Носила в переноске пешком на прогулкпх, когда пошел приходилось бегать за ним по 2 часа в день )))

Никаких рисков. Кормили же в голодные годы. Бабушка рассказывала, как они в 46 году одну свекольную ботву ели и при этом соседка малыша кормила. То есть, если вы волнуетесь за ребенка, то не переживайте, ему в любом случае достанется все нужное. А вот насчет вас нужно смотреть, если не будет хватать витаминов и минералов, то посыпятся кожа-ногти-волосы, если не будет сильно хватать калорий (а на гв женщине нужно съедать дополнительные 500 кк), то после окончания диеты и/или гв наберете обратно. А если создадите адекватный дефицит калорий (рассчитайте свою норму в онлайн калькуляторе и добавьте дополнительные 300-500 кк на гв), то все пойдет успешно. Еще слышала истории, как после окончания гв килограммы сами чудесным образом уходят, но за достоверность данных не ручаюсь.