День 7 МС
Марафон КрасотыПривет, девочки! Сегодня мы с вами добавим еще одно упражнение. Прыжки с перекрещиванием скакалки. Подключая руки усиливается эффект в разы. Только будьте осторожны! Моя скакалка хлещет так, что остается полоса неделю :) Я вначале даже совсем хотела отказаться от этих прыжков, но все же никак не могу успокоиться, уж очень хочется чтобы по эффективнее процесс был :) И увеличим время (опять же смотрите по своим ощущениям).
Подготовка
Разминка
Прыжки
Растяжка
Душ
Сегодня душ предлагаю закончить контрастным душем :) Для поднятия тонуса кожи. Я люблю такой душ, особенно летом. А вы?
natali
Доброго времени суток! Ой как то мне тяжело....может просто лень начала вылетать ¿??? Что то все с таким трудом даётся. Но. Сегодня прыгала 8 минут. Потянулась немного, в душь.
Скорее всего не высыпаюсь....как себя заставить вовремя дожиться¿???
06.06.2017
Ответить
Анна Аслан
Привет! Ну во первых тяжело это нормально. Это как раз и есть сопротивление :) Сейчас важно просто переждать этот момент, оставить при этом минимальную нагрузку. Хотя бы ходьбу.
Сонливость это тоже нормально первое время. У организма идет перестройка, от нагрузки необходимо восстанавливаться, а лучшее время восстановления это сон. И тут как раз сопротивляться не надо :) обычно это длится максимум 2 недели. Потом напротив открывается поток энергии :)
А вот про то как себя заставить вовремя ложиться...почему ты поздно ложишься?
06.06.2017
Ответить
Elena
Каюсь. Не нашла я сегодня времени для полноценной тренировки. Утром зарядка, немного приседаний разных, а днем часовая прогулка на каблуках. Вот и вся моя нагрузка на сегодня.
06.06.2017
Ответить
Анна Аслан
Не нашла времени на тренировку, зато сделала зарядку и целый час на каблуках!! Не каждая молодая мамочка может себе это позволить :) Очень надеюсь что ты несла себя гордо!
06.06.2017
Ответить
Elena
О-да))), только вот под конец прогулки это делать было крайне сложно. Я, конечно, прокляла свою сумасбродную идею, но решила, что лучше умру, чем захромаю))))
07.06.2017
Ответить
татьяна
Сегодня случайно переключая каналы увидела передачу про девушку почти мою ровесницу вес тела у нее 266кг. Если честно, мне ее так жаль было. Человек очень страдает,раб своих пищевых привычек.а потом подумала что и я не так далеко ушла. Что тоже уже давно хочу заниматься, хочу начать питаться правильно,но это трудно и я всегда отказываюсь, пасую перед трудностями. Конечно у меня вес в 4 раза меньше, мне не грозит смерть от ожирения,но..в общем посмотрела я эту передачу и пошла тренироваться.
06.06.2017
Ответить
Анна Аслан
Какие замечательные осознания! И я хочу тебя поздравить - ты уже начала!! А когда вновь появится желание пасовать перед трудностями, просто помни что это проверка на прочность. Скажи себе, это просто надо переждать и продолжить с понедельника :)
06.06.2017
Ответить
Виктория
У нас уже плановое отключение горячей воды с сегодняшнего дня,так что душ только холодный.
06.06.2017
Ответить
Анна Аслан
Я тоже на минимум включила нагреватель, в целях экономии :) Так что у меня чуть теплый и холодный :))
06.06.2017
Ответить
