Как избежать вредных привычек и заботиться о своем здоровье во время беременности

О вредных привычках
С первой же недели желательно отказаться от употребления спиртного и сигарет (будущему папе тоже). Поскольку пассивное курение также вредно для Вас и плода, постарайтесь убедить своих домочадцев курить на балконе или лестничной площадке.

О прогулках
Выделяйте хотя бы полчаса в день на прогулки. Можно сделать вечерние прогулки своеобразным ритуалом для Вас и будущего папы. Также старайтесь выходить в обеденном перерыве на улицу, не сидите в офисе.

О сне
Потребность во сне, особенно в первые недели беременности, увеличится. Спите на час-два больше обычного. Ложитесь раньше. Высыпаться очень важно для беременной.

О питании
Главное в питании – сбалансированность. Оно должно удовлетворять потребности будущей мамы и плода в витаминах, микроэлементах и энергии, обеспечивать комфортное самочувствие и высокую активность женщины на всех этапах беременности, быть гипоаллергенным. Если первые 4-6 недель приходятся на весну, постарайтесь избегать блюд из перезимовавшего картофеля. Считается, что он может вызвать некоторые врожденные пороки у плода. Если не получается, снимайте кожуру с клубней потолще. Поменьше пейте кофе и чай, газированные напитки с красителями желательно исключить совсем (или сократить потребление до минимума). Не злоупотребляйте шоколадом. В первой половине беременности главное – разнообразие рациона и включение в него всех групп продуктов. Даже если Вас мучает токсикоз и хочется чего-то солененького\сладкого\необычного, постарайтесь чередовать и разнообразить меню. Во второй половине беременности Вам потребуется гораздо больше энергии и питательных веществ, ведь плод начнет расти очень интенсивно. Также следует ограничить потребление жидкости и соли, чтобы избежать отеков.

О витаминах
Начните пить витаминный комплекс

О лекарствах и медицинских обследованиях
Если Вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом – могут ли они оказать влияние на развитие плода, и не следует ли их заменить другими. Также проконсультируйтесь насчет хронических заболеваний, если таковые имеются, о времени и методах лечения.Желательно избегать рентгенологических исследований особенно в области живота и таза.

О скрытых опасностях
Старайтесь избегать многолюдных мест во время эпидемии инфекционных заболеваний. Придерживайтесь профилактических мер: если кто-то из родных болеет, надевайте марлевую повязку, смазывайте нос оксолиновой мазью или закапывайте интерферон, добавьте в рацион больше лука и чеснока.

О настроении
Эмоциональный настрой очень важен в любом начинании, особенно когда речь идет о будущем ребенке. Избегайте стрессов. Не вступайте в конфликт.

О работе и учебе
Проанализируйте род Вашей деятельности на предмет вредности для будущего плода: радиация, электромагнитное излучение, контакт с химикатами и подобное

О домашних животных
Этот период - не самое удачное время для обзаведения домашними животными. Если у Вас уже есть домашний питомец, то постарайтесь основные заботы о нем переложить на плечи Ваших близких. Многие коты и кошки инфицированы токсоплазмой. При первичном попадании в организм беременной этот микроб может вызвать заболевание у матери, а также вызвать генетические дефекты и другие поражения в органах и тканях плода. Однако если кот у Вас в семье живет достаточно долго, вполне возможно, что Вы имеете естественную защиту от этого заболевания. Убедиться в этом можно, проверив уровень специальных защитных антител в Вашей крови (где и каким образом это можно сделать - подскажет Ваш врач). Кроме того, желательно обследовать Вашего любимца у ветеринара. В любом случае, заниматься обслуживанием туалетной посуды кота должны не Вы, а кто-нибудь из домочадцев. Постарайтесь также не кормить кота сырым мясом и ограничить его возможности в плане ловли мышей, крыс и голубей. Нежелательно его общение с уличными собратьями. Что же касается собак, то существует не так уж много болезней, которыми они могут заразить человека. Внимательно следя за четвероногим другом можно избежать многих опасностей. Вовремя и правильно прививайте собаку (особенно от бешенства и лептоспироза), в плане еды, прогулок, общения и прочего "сервиса" - рекомендации те же, что и для котов.