Поиск
в Развитие от рождения до года 3 года

Как похудеть после родов?😭

Внешность и красота

До беременности весила 70 кг,набрала за беременность 19 кг,сейчас вешу 80 кг при росте 167 см😭. Кто как сбрасывал лишние кг?

31
Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Лучший ответ

Для начала уменьшить порции) попутно приобретать полезные привычки, типа каши на завтрак, овощи(ибо клетчатка) и отказа от бутеров) потом можно убирать сахар и мазик(это самое зло... даже хлеб дозированно можно). А еще добавлять физ нагрузки (Я недавно попробовала последнюю программу Хлои Тинг...результат даже за 2 недели огонь). И самое главное разогревать кожу живота и ягодиц(говорю про самые проблемные холодные зоны. скажем привет жестким скрабам и щетке для тела) ибо если не обеспечивать там кровоток, тяжелее дело пойдет (заодно и кожа подтягиваться лучше будет) Не забывать про БЖУ(хотя бы белок, ибо Ваша эндокринная система полетит к чертям, если будете не доедать белок) Кушать за 3 часа до сна, т.е. не допускать чувства голода, в идеале что-то белковое. И самое главное, не бросать все на полпути) путь похудения долог)
27.04.2021
Ответить
отказаться от сахара ( чай без сахара. кофе, без вкусняшек), от хлеба ( белого - точно, иногда можно чуть слабину на черный дать), а дальше - отказаться от перекусов и потихоньку сокращать порции. То есть, ешьте как обычно (за исключением тех продуктов), но минимальную порцию. И стараться максимум до 20.00 есть. Постепенно, организм привыкнет к маленьким порциям и начнет насыщаться. Аа, ну и воду пейте по-максимуму (притупляет голод в том числе). Если есть возможность - физнагрузка от 45 минут без остановок( велотренажер, к примеру). Сложно будет первые 3 дня. потом привыкните ( я даже к чаю без сахара привыкла ) . В итоге, лично я за 4-5 месяца смогла 8 кг сбросить. Правда, не удержала вес (сорвалась ровно из-за читмила)и за полгода он снова вернулся, сейчас снова проворачиваю все по той же системе.
27.04.2021
Ответить
Только подсчет калорий. Законы термодинамики никто не оьменял. Остальное все работает точно так же, но под другими соусами😉
28.04.2021
Ответить
Вам советуют уменьшить порции.. а вы попробуйте просто перейти на ПП. на меня иногда находит и я прохожу месячный марафон- ПП и тренировки. Так вот по пеню которое нам даёт тренер , я даже норму съесть не могу, потому что это просто огромные порции. Ну и питание не 1 раз в день, а 5 (завтрак/обед/ужин + 2 перекуса) В общем голодать не надо !
27.04.2021
Ответить
Искренне советую завести пищевой дневник, понаблюдать за тем, что Вы едите в течении дня и в каких количествах. А потом анализируйте, считайте, думайте, что можно и нужно изменить. Главное в крайности не впадайте.
27.04.2021
Ответить
Подсчет калорий строгий. Фаст сикрет вам в помощь. Мне помогает только норма калорий в день. Кардионагрузки.
27.04.2021
Ответить
На гв я наоборот никак не могу набрать нормальный вес, ем как не в себя, за троих, но все куда-то уходит. Правда в беременность набрала всего 12 кг. Сейчас вешу 51,5, пару лет назад 53 была
27.04.2021
Ответить
подсчет калорий и БЖУ, ем все что хочу, хоть сникерсы, хоть булки, но главное уложиться в мои 1500ккл.
27.04.2021
Ответить
Кристина( рисую на одежде ), Когда я так делала, мои гормончики сказали мне свое "фе" в виде фолликулярной кисты 5смх6см, резей в животе и боязнью шевелиться в то время))
27.04.2021
Ответить
Екатерина, как делали? Считали калории или ели булки?) боюсь вас расстраивать, но это было совпадение 🙌 у меня она, киста тоже была и съеденный сникерс на гормоны не влияет никак.
27.04.2021
Ответить
Кристина( рисую на одежде ), на гормоны влияет недостаток белков) Вы можете говорить, что угодно, но в 1500 ккал уложиться, схомячив сникерс и при этом иметь все тот же адекватный БЖУ - сложно. И нет, булки я не ела, и даже сникерсы тоже) просто оказалось, что мой привычный объем белка при активном похудении с физ нагрузками оказался недостаточным. А значит и утверждение - "пофиг что ешь, главное уложиться в калораж" - тоже.
28.04.2021
Ответить
Екатерина, ну я утрировано пишу, про все что хочешь, качество тела ведь тоже на сникерсах будет швах. Я прекрасно вписываю и шоколадку и булочку, если мне хочется в свой привычный рацион. Недостаток белка(я не ем мясо) прекрасно можно добрать спортивным протеином. У меня на 1500кл прекрасно вписывается 90Б/50Ж/80У. Я пишу это к тому, что не обязательно сидеть на гречке и огурцах, чтоб худеть.
28.04.2021
Ответить
Кристина( рисую на одежде ), А я пишу, что по факту, все мы разные) пробовать можно и нужно, чтобы понять, что подходит именно тебе) У меня было вот так) На самом деле я из тех людей, кто съест дольку шоколадки(даже превышая калораж, но далеко не каждый день) и будет счастлив и спокоен, чем меня будет тошнить от вареной грудки и гречки) ибо эмоциональная стабильность помогает бороться со срывами в питании(конкретными такими срывами) З.Ы. у меня с протеином сложно) моя пищеварительная система такова, что чувство голода у меня уходит, ТОЛЬКО если я съем животный белок. Протеин, который по калоражу заменяет один прием пищи обычно, голод не утоляет совершенно, и получается, что калории я уже добрала, а жрать хочу все равно :D Но это лишь подтверждает, что все мы разные
28.04.2021
Ответить
Правильное питание вам в помощь, не переедать, питаться дробно. Тут секретов нет)
27.04.2021
Ответить
Я до беременности весила -56 кг рост 165,в беременность набрала +33 кг,шла рожать 89 кг,сразу после родов -80 кг стала,и вот за почти 4 месяца ещё -10 кг ушло и теперь 70 вешу,но цель- 55( с ребенком как то вес сам уходит,да и вечером я не ем С первым сыном тоже +33 кг набрала,но тогда я 50 кг весила до беременности,там ребенок был проблемный,не спал ни днём ни ночью,поесть впринципе некогда было за пол года до костей похудела -43 кг,потом пришлось набирать
27.04.2021
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
Рахит? Залысины