Как вы боретесь с усталостью/раздражением?

Помогает только сон!!!

Есть очень хорошая книжка Светы Гончаровой,название точно не помню

Найдите в ютубе дыхательную гимнастику цигун, очень сильно помогает))))

Почитайте тут Я тоже срываюсь иногда. И я не могу забить на готовку, уборку, стирку и так далее. Я не люблю грязь, я не люблю немытую посуду, я буду чуавствовать себя неуютно. Постарайтесь найти время только на себя - сходить одной на маникюр, в магазин, на велосипеде покататься. Усталость не только физическая накапливается, но и моральная, эмоциональная . мне порой реально хочется выплеснуть свои эмоции, но я стараюсь их контролировать, потому чиотне зрчу, чтобы ребёнок рос в такой атмосфере - с мамой-психичкой. И я стараюсь спать с ней днем всегда, когла удаётся. Закидываю вещи стираться, еду в мультиварку и ложусь с ней спать. Проснулись - еда приготовиламь, одежда постиралась. Старайтесь наладить свой быт. И не обязательно каждый день мыть полы, можно через день. То есть максимально упростите. Есть возможность купить посудомойку - купите, ну и так далее :-)

забейте на домашние дела , готовку , уборку , глажку белья!!! Лягте спать вместе с ребенком в обед , вечером! Выспитесь! конечно хорошо поспать больше чем спит ребенок , остаться одной , куда выйти- но видимо у вас не кому помочь подменить вас...и еще раз забейте на дом работу на несколько дней!!!

Попейте магне б 6,сходите куда то сама хоть куда то и старайтесь раз в некделю сама выбираться)терпения вам)

Отдых и терпение. Почитайте сказкотерапию Эльфики, по темам поищите. Коротенькие сказки для взрослых , очень здорово. Ну и выберетесь с мужем вдвое куда-нибудь.

Валерианка днём) вечером за ужином бокал любимого красного полусладкого. 🍷 2 раза в месяц маникюр по 2 часа) но бывают дни... Когда ничего не помогает.... Кроме) Валерианки!!!!😹😹😹

Есть книжка - источник сил для уставшей мамы. Света Гончарова. Не скажу что мне помогло, но сконцентрироватся можно.

Это сложный период для большинства мам. Справиться можно разными средствами. 1. Высыпаться (банально, невозможно? но что поделаешь, сон - залог здоровья и крепких нервов). Используйте любую возможность, чтобы поспать, если надо, переделайте свой режим. 2. Яркие новые впечатления. (дают мощный заряд позитива, который как водопад смывает негатив от стресса и усталости). - это кино, театр, праздник, любое развлечение, где вы можете оторваться и насладиться. 3. Любимые музыка, книги, фильмы - помогают создать атмосферу защищенности и покоя. Будто старый друг пришел и помог. 4. Друзья. Без общения мамам очень тяжело. Организуйте встречу с подружкой (наверняка есть такая, от общения с которой всегда хорошо на душе становится). 5. Смена обстановки. Поехать при возможности куда-нибудь. Это помогает "переключить" эмоции. 6. Делать каждую неделю несколько вещей, которые приносят радость. (составьте список, что делает вас счастливой, и старайтесь хоть 1-5 раз в неделю что-то из этого списка выполнять). Что вы любите? Танцевать, есть мороженое, мерить платья в ТЦ, кататься на лодке по озеру, гулять в парке, ходить в кофейни, девичники, играть на компе... важно не всю себя посвящать ребенку, мужу и быту. Надо оставить время и пространство и для себя любимой) 7. Петь. Я серьезно. Пение это позитивный эквивалент плача. Бывает накатит так, что хоть вой от стресса, так вот не теряйтесь. Включите какую-то подходящую песню и подпевайте изо всех сил, (желательно когда никого нет дома, а ребенок поймет только что мама поет), тяните гласные, горланьте от души. Очень мощный выброс негатива из тела, как при крике. + осторожнее радуйте себя едой, а то к стрессу прибавятся страдания на тему "я толстая".