1500 ккал в день,смогу ли похудеть
Вопрос-ответВсем привет) у меня назрел вопрос🙈 питаюсь я 5 раз в день пп питание,сладкое и мучное убрала полностью,сахар только утром в кофе 1 ложка. В общем выходит 1250-1500 ккал в день. Из нагрузок делаю утром йога для всего тела 20-30 минут,плюс 12-15к шагов в день. Рост 158,вес 70. Воду пью около литра,для меня больше не нужно похоже,пью больше утром оттекает лицо,хотя с почками все хорошо.
Вот читала я и поняла,что тратить ккал в день нужно больше,чем употреблять🤔 и вот вопрос уже знающим,такими темпами я смогу ли похудеть?
Заранее спасибо большое за ответы💐
Ответ врача
Фёдорова Екатерина
Консультант по питанию, нутрициолог
Отеки - это попытка организма удержать воду, которой недостаточно, так что скорее пить нужно больше.
Ниже 1500 падать не стоит, есть риск срывов
09.10.2023
Ответить
Анастасия Викторовна
Фёдорова Екатерина , спасибо,что подробно объяснили, сейчас стараюсь больше пить
12.10.2023
Ответить
Лучший ответ
Лимоночка
Тратить больше, чем есть мне кажется невозможно 🧐 при такой калорийности и нагрузках вес должен легко уходить, и не только вес, но и сантиметры. Я с таким же ростом, но с весом чуть поменьше даже без физ. нагрузок просто на ограничении в калориях сбрасывала вес, а со спортом вес таял вообще. Вода кстати залог успеха, когда худею всегда пью 2-2,5 л в день, сначала на сильно, потом через дней 5 уходит 2-3 кг отеков и организм сам воды требует
08.10.2023
Ответить
Анастасия Викторовна
Лимоночка, спасибо большое,я думала вода сразу уйдет, теперь знаю,буду пить стараться хотя бы литра 2
Я занималась по Джиллиан Майклс по программе 30 дней,но питание не наладила,через 18 дней заменила разными программами утром полчаса и если остаются силы,то делаю вечернюю йогу и добавила ходьбу,по много не могу ходить,времени нет,но хожу минимум 8-9 тысяч и остальное нахаживаю за день плюс питание наконец то наладила, только вот так вес сдвинулся хоть немного и по телу вижу
08.10.2023
Ответить
Лимоночка
Анастасия Викторовна, лучше замеры делайте и отслеживайте сантиметры, говорят так лучше отслеживать правильно ли идет похудение, вес может колебаться. А вообще правильно, питание + 10-15 тысяч шагов это залог успеха, вы на верном пути 👍🏼
08.10.2023
Ответить
Ysman Dembele
Милые девчата 👸 (🔞18+ и 60кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Пиши мне в WhatsApp
на номер 89001125555 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
01.11.2023
Ответить
Светлана
Так это и есть неплохой калораж для сброса. Ниже делать не стоит (типа 1000 ккал), с экстремально низкими калориями организм, наоборот, думает, что нехватка еды, нужно запасать жирок.
08.10.2023
Ответить
Yliana
Я с такого веса худела,даже рост ниже чем у Вас(153 см). Калораж такой же соблюдала,бывало что и до 1000 не набиралось за день,НО так нельзя конечно) Похудеете отлично,тем более ходите много. Чтобы не срываться,я устраивала себе "читмил" по субботам - ела что хотела, а потом неделю опять на дефиците калорий сидела ☺️25 кг скинула😉главное желание👍
08.10.2023
Ответить
Анастасия Викторовна
Yliana, я так же,если что то хочется,то кушаю,но с утра и в небольшом количестве. Но я ещё на ПП питании и приготовила сурик и второе низкокалорийное,наверно поэтому. А так я сейчас посмотрела,веду дневник туда все записываю,вроде кушала хорошо сегодня,а набрала всего 906 ккал,надеюсь все получилось, спасибо большое
08.10.2023
Ответить
Violetta
Я не очень знающий в этом вопросе, но мне кажется, чтобы худеть и не срываться, вам лучше ниже 1500 ккал не уходить. Мне когда-то считала диетолог мою калорийность для похудения и это было около 1600 ккал. Другие девочки у этого диетолога примерно по 3 кг в месяц теряли, такие были темпы. Но там не было речи о тотальном пп, отсутсвии сахара. Есть можно было всё, что хочешь, но в пределах калорий. И конечно диетолог слежила за БЖУ.
08.10.2023
Ответить
Анастасия Викторовна
Violetta, сейчас ужин взвесили(наконец то пришли весы) и поняла что эти дни я кушала даже меньше🙈примерно 900-1200 ккал в день,глазомер плохой как оказалось у меня 😁
Спасибо большое,значит 1500 нормально,ниже не буду снижать
08.10.2023
Ответить