Методики расслабления

Дыши глубоко и животом, а не грудью! Нас так учат на курсах по материнству.

меня расслаблют и успокаивают водные процедуры :) запишись в бассейн, например.. да даже обычный теплый душ дома - уже хорошо, если принимать его не "бегом", а с чувством, толком, расстановкой.. со вкусным гелем для душа и мягкой мочалкой, а потом еще и вкусным лосьоном для тела.. ммм.. красота :)

устраиваешься поудобнее,закрываешь глаза и представляешь картину: радуга, представь прям каждый-каждый цвет, полянку зеленую,небо голубое, и ты НА этой радуге сидишь. "посмотри" вниз с неё,как всё красиво. вот она разноцветная у тебя под ногами, а внизу красивая полянка,а вверху небо. ты садишься на санки и вспомни как захватывало дух когда ты в детстве каталась с горки на санках. и вот ты на санках едешь с этой радуги, а вокруг мелькают разноцветные цвета - полоски. чем детальнее представишь, тем круче будут ощущения. будешь на позитиве - а это самое лучшее расслабление) и позитивное настроение никак не навредит малышу)))))