Хочется движения!
СпортДевочки, добрый день!
Я снова к Вам с вопросами...теперь про спорт!
У меня уже 7-ая неделя беременности, угрозы для малыша нет, врач разрешила активность и пора задуматься о тренировках. Дело в том, что я до беременности слегка располнела (+4-5 кг. к норме - отпуск и все дела)))) и сейчас понимаю, что худеть обратно уже поздно :) Но не хочется набрать ещё значительно больше к уже набранному, так что пора шевелиться!
В связи с этим мой первый вопрос - каким спортом Вы занимаетесь во время беременности? Может можете посоветовать какие-нибудь видео- или он-лайн программы для беременных?
И второй вопрос немного странный...Я люблю кататься на горных лыжах. Занимаюсь ими уже лет 7, наверное, и катаюсь достаточно уверенно. Через 2 месяца наступит лыжный сезон и меня начинает мучить желание кататься...в целом срок ещё будет небольшой, живот мешать не будет ещё, в куртку лыжную помещусь (дай Бог!)) ). Врач в целом не возражает, если угрозы не будет, чтобы я каталась. С условием, что не буду падать, конечно...
И мой второй вопрос - есть ли у кого-либо из Вас опыт катания на беговых или горных лыжах в положении? Как Вы себя чувствовали? Влияло ли как-то высокогорье или ещё какие-либо факторы?
Всем заранее спасибо за ответы!
Юлия
Девочки, всем большое спасибо за комментарии и мнения! Ценю каждое из них! Было очень полезно! Для себя утвердилась во мнении, что беременность - это не болезнь и стараюсь не слишком серьёзно ко всему относиться и загоняться.
Конечно, я многого не знаю, ни от чего не застрахована и только волею судьбы убережена (дай Бог,чтобы так и продолжалось!) от некоторых страшных событий, которые Вам пришлось пережить и на основании которых Вы и даёте свои некоторые советы.
Спорту в моей беременности быть - упражления для беременных прям сказка, все бы было так просто))) насчёт лыж есть ещё 2 месяца подумать, но скорее всего перетрушу и откажусь.
07.10.2017
Ответить
Валери
Я бы подождала 9 месяцев,в это время формируется ребёнок,и только о Вас сейчас зависит его здоровье !лыжи это нагрузка и никто не знает как это все скажется,спорт лучше свести до минимума ,не поднимать тяжести ,не давать нагрузку на живот,ведь недолго нужно то потерпеть,за это время не разнесёт ,если будете правильно питаться,а ну булками :))
07.10.2017
Ответить
Ольга
На лыжах не стоит - это травмоопасный спорт, даже если вы очень хорошо катаетесь и исключаете падение, то вы не застрахованы от ошибки других людей. Конечно и в обычной жизни (не на склоне) никто ни от чего не застрахован, но все-же. Я в токсикоз похудела еа 4 кг.. ( желаю вам, чтобы он обошел вас стороной). С токсикозом поняла, что нужно правильно питаться. Сейчас идет 5 месяц и от потерянного веса набрано меньше кг. Для себя исключила нагрузки, даже бассейн (не доверяю я бассейнам и запах хлопки сводит с ума). Вместо этого я очень много хожу, даже на работу стала ходить пешком (2,5 км в одну сторону) + прогулки. С наступлением беременности мы начинаем во многом себе отказывать, начинаем себя жалеть, с грустью вспоминая ту жизнь до Б (во всяком случая я так себя часто чувствовала))) а с другой стороны мы будем мамами!!)) мы имеем возможность вынашивать малыша)) да и 9 месяцев это не так уж много. Берегите себя.
07.10.2017
Ответить
Анастасия
До беременности ходила в тренажёрный зал, занималась с железом. Сейчас перестала, т.к. смысла не вижу. Большие веса не поднимешь, а так толку нет) Возвращаюсь к домашним тренировкам с гантельками)
05.10.2017
Ответить
Юлия
Какую-то программу используете или так, по собственным наработкам занимаетесь?
06.10.2017
Ответить
Анастасия
По своим уже преимущественно) Раньше занималась по видеоурокам Джиллиан Майклз) Сейчас тоже иногда с ней, но некоторые упражнения, которые считаю не совсем безопасными - убираю)
06.10.2017
Ответить
Анна
С начала беременности - йога раз в неделю + Tracy Anderson "The Pregnancy Project" пару раз в неделю в среднем (по времени, иногда меньше, иногда больше выходит) + регулярные прогулки по 1-3 часа по возможности каждый день. Сейчас с прогулками швах полный из-за погоды, и приболела ещё. Как поправлюсь окончательно, хочу в бассейн, потому что гулять слабо хочется в такую погоду, мотивации нет.
05.10.2017
Ответить
Лера
на лыжах не каталась, но в 25 недель на коньках каталась и даже падала, все хорошо) был бассейн ( не постоянно, а время от времени), много гуляла
с высотой надо быть осторожной в том плане , что следить за давлением
насчет лыж... я бы на вашем месте сезон пропустила. конечно, прокатиться можете, но слишком уж риски большие травмы. ну или перейти на беговые )
05.10.2017
Ответить
Юлия
Спасибо за совет! Тоже на самом деле думаю надо соизмерять риски и пользу...но как вспомню этот морозный воздух, снежный лес, баньку перед сном....так все внутри переворачивается, сразу я смелая, ловкая и вообще огонь!)))
06.10.2017
Ответить
pantera
Про горные забудьте до родов. Что значит при условии, что падать не будете? Кто Вам даст такую гарантию? По ровной поверхности на беговых - на здоровье
05.10.2017
Ответить
Юлия
только я сама могу себе гарантировать безопасность =)
в принципе, последние 3-4 года я не падаю...может 1-2 раза за весь сезон и то потому что учусь и совершенствуюсь, а если быть нацеленной на безопасное катание, не пытаться какие-то финты тренировать, то я на 99% уверена, что не упаду. 1% на случайности, но от них и в обычной жизни никто не застрахован (не дай Бог, конечно!), не обязательно на лыжи вставать, можно и в обычной жизни быть сшибленной кем-то или чем-то)))
Спасибо за Ваше мнение, буду раздумывать! :)
06.10.2017
Ответить
Светлана
7 неделя. Плодное яичко еще толком не имплантировалось, а мы уже о спорте. Эх. У вас сейчас другая задача, кг уйдут. Просто больше ходите пешком. Сейчас формируется связь мама-дитя. Ответственейший момент. Чуть что не так, гипоксия плода и айда. Так что забудьте. А попозже можно в бассейн. Ну тоже без фанатизма. Кстати, у беременных высокий пульс. Нагружаться больше 130 опасно. Что вы делаете на 130?
05.10.2017
Ответить
Юлия
Ну в целом за пульсом я хорошо следила до беременности. Сейчас поглядываю - не изменился он, такой остался...
При интенсивном беге на тренажере с небольшой нагрузкой пульс у меня становился 130-140. А так моя стандартная программа поднимала мой пульс до 100-110 обычно (это упражнения без прыжков). С приходом беременности конечно не знаю как бы влияло это все, не пробовала, боюсь....
Сегодня начала упражнения легкие по видео-урокам, там все как для улиток, так что думаю пульс мой от них даже не изменится)))
06.10.2017
Ответить
Светлана
Я даже для улиток делать не буду до 12 недель. В прошлую беременность тоже хотелось. "Доктор, можно я буду бегать... медленно?" И ведь вышла пару раз на пробежку, идиотка. На 26 неделе гипоксия плода, искусственные роды, выскабливание. Потому сижу ровно на попе. Прогулка, вверх по лестнице пешком. Все. В прошлую беременность муж ещё на тренировку предлагал сходить. Дескать тренер обещал подобрать мне занятие. В этот раз муж сказал, что гантели мои нужно увезти, не за чем им тут стоять.
06.10.2017
Ответить
Юлия
Простите за мою наглость, я просто пока плохо в этом разбираюсь... А получается то что Вы делали в первом триместре отразилось во втором? Как так получилось? Что это за гипоксия такая опасная? ((
06.10.2017
Ответить
Светлана
То, что я пару раз пробежалась? Не знаю. Но у меня оба раза закружилась голова. Потому больше этой глупостью заниматься не стала. В моем случае, скорее всего, виноват трахеит в первом триместре и, возможно, генетическая предрасположенность к тромбофлебиту. Конечно, то, что вы делаете в первом триместре, может сказаться позже. Если формирование плаценты пойдет не так, ничего хорошего. Гипоксия наступает от недостатка кислорода. Ребёнок задыхается в утробе матери.
06.10.2017
Ответить
Елена
Лыжи лучше не надо, наверное. Если очень хочется - по лыжне, по равнине спокойным темпом. Я так планирую к зиме)
На маленьком сроке вообще лучше не заниматься ничем. Я в йоге уже лет 5, но мой тренер не рекомендует в первом триместре заниматься.
Бассейн тоже перенесла на 2-3 триместры. У нас там вообще бывает по-разному, то вода холодная, то в раздевалке замерзаю.
05.10.2017
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.