Как поднять иммунитет ребенка без лекарств

Было бы прекрасно, если бы дети не болели! Грустный взгляд, заложенный нос, температура, отсутствие настроения… родители готовы все отдать, лишь бы их малыш снова радостно бегал и прыгал. Пусть кричит, разбрасывает игрушки, не слушается - лишь бы не болел!

Вообще, каждое следующее простудное заболевание помогает формировать иммунитет. Болеть ребенок будет в любом случае: кто-то реже, кто-то чаще. Ведь он общается с семьей, друзьями, ходит в садик или школу, посещает общественные места. Любое общественное место несет в себе риск подхватить вирус. Но это не значит, что нужно запереть ребенка дома: «лишь бы не болел». Профилактика простудных заболеваний - вот что поможет реже и легче переносить болезнь. А иммунитет - защитные силы организма - можно и нужно укреплять. Для его поддержания и усиления существуют определенные принципы.

Мнение специалиста

Один из самых популярных детских теледокторов, Евгений Олегович Комаровский, рекомендует соблюдать одно простое правило: в помещении должно быть влажно и прохладно. Здоров ребенок или уже заболел, этот принцип важен всегда. При этом нормальной температурой в доме Комаровский считает 17-18 градусов; влажность же воздуха должна составлять от 50 до 70 процентов.

Также он настаивает на том, что ребенка нельзя принуждать к приему пищи, но при этом стараться исключать перекусы. Если ребенок мало и без аппетита ест, значит, ему не хватает физических нагрузок.

Комаровский предупреждает: не стоит закармливать ребенка витаминами. Здесь не работает принцип «чем больше, тем лучше»: ведь витамины - это лекарственный препарат. Необходимые витамины человек получает естественным путем, в основном из продуктов питания: так они безопасны и лучше усваиваются.

А что, если ребенок часто болеет?

Прежде всего не стоит бежать в аптеку, и, поддавшись призывам навязчивой рекламы, покупать препараты-иммуномодуляторы. Вместо этого нужно поискать ошибки в воспитании и уходе за ребенком. Задайте себе ряд вопросов:

Достаточно ли ребенок гуляет на свежем воздухе?

Гулять необходимо ежедневно. В солнечную погоду это естественный способ получить витамин D, а в дождливую - возможность подышать влажным воздухом. Плохая погода - не причина отказываться от прогулки; можно сократить ее длительность, но не отменить. Подобрать комплект одежды по погоде важно не только для малыша, но и для родителя - и тогда прогулка принесет удовольствие обоим! Наблюдать эмоции ребенка от прыжков по лужам, игры в снежки или бега под дождем - это ли не счастье? Вспомните детство, тоже наденьте резиновые сапоги и устройте веселый забег! Такие впечатления останутся в памяти ребенка на всю жизнь; возможно, эти моменты он будет вспоминать через десятки лет.

Не слишком ли тепло одет?

Укутать малыша потеплее считает своей обязанностью каждая вторая мама и практически каждая бабушка. А знаете ли вы, что теплообмен у ребенка намного активнее? Чрезвычайно часто дети простужаются после того, как обильно вспотели из-за лишней одежды. Одежда должна быть удобной и легкой, не стеснять движения - вот основной критерий при выборе куртки или комбинезона. Пока родители стоят и мерзнут, ребенок активно двигается, ему жарко.

Уменьшить количество слоев одежды без потери тепла поможет термобелье: оно позволяет удерживать тепло у тела, отводя от него лишнюю жидкость. Даже если ребенку жарко и он вспотел, в термобелье ему будет комфортно и сухо.

Позвольте ребенку самостоятельно выбирать, что надеть, хотя бы дома. Если он утверждает, что в носках жарко - пусть бегает босиком. Это тоже разновидность закаливания.

Кстати, закаливание - это еще один способ укрепить иммунитет. Но не стоит сразу начинать с обливания ледяной водой! Любые процедуры должны доставлять удовольствие. Можно начать с того, чтобы ребенок после купания сам обливал бы себе ступни чуть прохладной водой. Спустя несколько дней можно перейти к поливанию ног до колен, а потом и до пояса. Когда ребенок привыкнет к ополаскиванию слегка прохладной водой, можно начинать медленно снижать температуру. После закаливания следует насухо вытереться махровым полотенцем.

Чем питается?

Пища в детском рационе должна быть насыщена полезными макро- и микроэлементами, меню должно быть разнообразным. То, что дети любят рожки и сосиски, вовсе не означает, что кормить их можно только ими. Овощи, фрукты, рыба, яйца, отварное или тушеное мясо (или другие источники белка), молочные продукты - все это должно присутствовать в рационе ребенка.

Вовремя ли ложится спать и соблюдает ли режим дня?

Режим дня включает в себя не только время сна, но и время для приема пищи, отдыха, физической активности. Здоровый аппетит будет у того, кто привык есть в одно и то же время. Так пищеварительному тракту легче справиться с нагрузкой (вообще, есть мнение, что иммунитет в целом начинается с кишечника). Организм привыкает к выработанному режиму, что благотворно влияет на иммунитет ребенка, а вдобавок облегчает родителям жизнь. Со сном - то же самое. Привычка ложиться в одно и то же время избавляет от долгого засыпания. С четким режимом проще запланировать мероприятие или поездку: ведь заранее известно, во сколько ребенок захочет спать или кушать.

Обеспечен ли здоровый микроклимат в квартире?

От воздуха, которым мы дышим, зависит здоровье, настроение, самочувствие. Увлажнять воздух можно при помощи проветривания, мытья полов и поверхностей, за счет наличия комнатных растений; но все же существенно повысить влажность и постоянно поддерживать ее на нужном уровне может лишь увлажнитель воздуха. Этот прибор должен быть в любом доме, где есть ребенок.

Специально для детской комнаты можно приобрести увлажнитель с веселым дизайном, который наверняка понравится хозяину комнаты!

При этом использование увлажнителя не отменяет необходимость как можно чаще проветривать помещение.

Важно следить за температурой и влажностью воздуха в помещении, где живут дети. В этом поможет электронная метеостанция - компактный прибор, который не займет много места и включает в себя и термометр, и гигрометр. Он не просто будет сообщать показатели, но и контролировать температуру и влажность в квартире - ведь его можно синхронизировать с другой техникой в доме. Например, при достижении заданного значения влажности по гигрометру увлажнитель воздуха будет отключаться с помощью умной розетки.

Здоровый микроклимат невозможен без регулярной влажной уборки. При этом можно добавлять в воду немного антибактериального средства, предназначенного для уборки в детской комнате.

Также стоит по максимуму исключить предметы, накапливающие пыль: мягкие игрушки, ковры, контейнеры для игрушек без крышки. Желательно, чтобы все поверхности в доме можно было легко помыть или протереть.

При соблюдении всех перечисленных условий ребенок будет менее склонен к простудам, а его иммунитет станет укрепляться. Здоровье ребенка в руках родителей с самого рождения. Но иногда нужно немного снизить планку - не стараться быть чересчур заботливым, кутая ребенка в три кофты и нагревая воздух в квартире до тропических температур. Вы и сами заметите, что стали лучше высыпаться - в прохладной, хорошо проветренной комнате, да еще и после семейной прогулки перед сном!