Рекомендации по здоровому питанию и выбору продуктов

В общем, это, наверное, будут прописные истины, но надо, мне кажется, написать какие-то общие слова про всяческое здоровое питание. Тем более, тут частенько спрашивают, что есть и что не есть. В общем, резюме из книжки (из всех глав про профилактику различных заболеваний и просто общие рекомендации):

• пища должна быть разнообразной
• больше овощей и фруктов
• всегда имейте под рукой питательные закуски на случай внезапного приступа голода :)
  
• очень полезны мюсли и цельнозерновой хлеб
• горох, бобы, чечевица
• изюм, чернослив, инжир
  
• рис, макаронные изделия,
  
• гречка и любые крупы
• пить соки и воды лучше негазированные и несладкие
• поумерить поедание сладкого, жирного, жареного, острого
• в рационе беременной обязательно должны быть представлены продукты следующих пяти групп:
  
• крупы, злаки, мучные изделия (хлеб, злаковые хлопья, вафли, бисквиты, блины, крекеры), содержащие растительные белки, углеводы, клетчатку
  
• мясо, рыба, птица, яйца, бобовые (нежирное мясо, ножка цыпленка, 2 яйца, бобы, семена подсолнечника), содержащие белок, жиры и витамины
• фрукты и овощи - источники витаминов, огранических кистол, клетчатки и микроэлементов (ежедневно желательно употреблять не менее 4 наименований овощей и фруктов)
• молоко и молочные продукты (стакан молока, кефира, ряженки, йогурт, пудинг, мороженое, твердый сыр), обеспечивающие организм кальцием
• жиры и сладости, которыми однако не стоит увлекаться (лучше если жиры будут растительного происхождения, например, орехи и масло с низким содержанием холестерина)
• Вот так. Будем питаться правильно и будем здоровы :)