Результаты ГТТ: пограничная глюкоза. Как соблюдать диету 9 и примерное меню

Я с некоторым излишком веса, посоветовалась с девочками, кто был с гсд, так вот мне сказали так: исключаются все быстрые углеводы и жареное. То есть это никакого сахара ни в каком виде, никакого мёда, сухофруктов, бананов, картошки, арбузов, винограда. Надо смотреть в интернете таблицу гликемические индексы продуктов и исключать всё, что выше 70. Ничего абсолютно из мучного, никакого риса, манки, булгура и кукурузы. Маленько можно цельнозерновой ржаной хлеб, я сама стала печь. Купила стевию и эритрит как замену сахара, у них нулевая калорийность и нулевой гликемический индекс. Крупы только очень немного, цельные, плюс разные проростки и орехи... Белки - творог, яйца, инактивированные дрожжи, рыба мясо диетическое. И очень много овощей и зелени. Бобовых маленько. Жиры - орехи и льняное, конопляное и тд масло холодного отжима. Примерно так пока получается

Я думала при ГСД строгая диета.Но на ГВ ещё жёстче.мне помогала таблица шпаргалка.в одной графе углеводы в другой белки.в один прием пищи только одно из списка.например творог и ягоды.каши и сыр.рыба/кура и картошка/макароны.Можно много овощей и практически все фрукты.нет сдобе,сахару.Вино кстати понижает сахар)

У меня в Б был ГСД, не ела никакого сахара, бананы-виноград тоже нет, десерт ягоды и ещё опытным путем исключала вещи типа риса, кляра, то, после чего сразу поднималось и надо много двигаться((