Как питаться, чтобы не набирать вес: советы на 19-й неделе

Правильно девочки написали, что первым делом нужно убрать все соленое (оно вызывает отечность), сладкое, жирное, выпечку. Побольше овощей и каш в рационе. Нешлифованный рис, пророщенная гречка хорошо подойдут. Хочется побаловать себя выпечкой - можно, но берите цельнозерновую муку, но ни в коем случае не белую обычную.Питаться маленькими порциями на протяжении дня. Продукты отваривать или запекать. И пить побольше воды

Враги: сладости мучные, колбаса, сосиски, фаст-фуд, газировки и соки пакетированные, всякие сладкие творожки и йогурты. Питайтесь 5-6 раз в день, порции не более 150 грамм. Супы, борщи, салаты, мясо , курица не жареные, рыба любая, творог, яйца, каши на гарнир, не молочные и без масла, макароны группа А, фрукты разные, виноград ограничить. И вода чистая до 2 литров в день. Не голодать и промежутки между едой не более 3-4 часов, чтобы не наедаться как слон.

Я стараюсь почаще есть то что с нулевыми калориями или даже отрицательными: помидоры, огурцы, капусту, винегрет, но тогда уж «ни в чем себе не отказываю))»

Меньше соли, жареного, копченого, икры и красной рыбы. Набор веса - могут быть скрытые отёки. Исключить сахар.

я за первую беременность набрала 22 кг. Уминала торты и пирожные. Не ограничивала себя ни разу. После родов всё это ушло.

12 недель и + 3 кило, на учёт ещё не встала, радует, что отсчёт начнут с этого веса. Не скажу правду))) Убрала по максимуму углеводы в течении дня, на завтрак позволяю что-нибудь. Стараюсь есть мясо и овощи, на гарнир рис. Исключила сладости, когда хочется чего-то, пью немного сока или горький шоколад. Пока держусь. Весы застыли)))

Я именно на этом де сроке в 1ю беременность набрала 4кг за 4 нед..сейчас тоже думаю наберу в это период больше чем обычно.. Основное что мне помогло убрала белый хлеб макароны булки и сладкое....варенье иногба немного ем..и сухофрукты если очень хочеться соадкого...

меньше сладостей, жирного, соленого (тем более это и вредно). вечером попробуйте кушать вместо гарнира салаты, например куриную грудку с салатиком