Набор веса во время беременности: как справиться с проблемами и сохранить здоровье?

Nam 19 nedeljek, za etot srok s 52.5 kg ja uzhe veshu 62.5 .... nabrala 10 kg i eto pri rostje 162 Vrach ne rugajet za bistruju pribavku vesa, mol ranjshe bil nedobor, no mne eti 10 kg ochenj tjazheli, ja prjamo chuvstvju kak ja vsja nalilasj zhirkom,hozhu kak ponchik, soboi vsja nedovoljna, celljulit dazhe na rukah pojavilsja.... pri vsjom pri etom samij to zhor bil vo vremja 1-go trimestra,a shas jem 3 raza v denj: na zavtrak 2 buterbroda i malenjkij jogurt, na obed-sup, na uzhin-ovoshi s mjasom i frukti. Voobshem dumaju mozhet obmen veshestv koordinaljno pomenjalsja. Dumaju vvesti 1 raz v nedelju razgruzochnije dni. Devochki, pomogitje po opitu, kak vi "razgruzhajetesj"? :)