Правильное питание при беременности: как сохранить нормальный вес и здоровье?
Питание беременныхДевули, всем привет) Предыстория:
Мой нормальный вес 68 кг (у меня тяжелая кость, или широкая...как там принято говорить..). Около 2 лет назад я стала "правильно питаться" (+фитнес+массаж+закаливания, короче правильный образ жизни). Ем все, но по-немногу (5-6 раз в день), пью много воды. Мне очень удобна эта схема, я реально хорошо себя чувствую, настроение хорошее, сон спокойный, кожа лучше выглядит... При этом ушел жирок с живота и бедер, целлюлит совсем пропал (на весы я не становилась, поэтому не знаю сколько сбросила). При подготовке к свадьбе, конечно, нервничала и похудела. На мне висела вся одежда. Чуть ли не ребра были видны со спины. На весах было 63 или 62, не помню точно. Для большинства окружающих меня сверстниц цифра катастрофическая - много! А я тогда посчитала нужным немного поправиться... Как похудеть мы все знаем, а как правильно поправиться.... Ну вобщем я ...слегка переборщила.... короче вместо 5 набрала 10. И стала весить целых 74!!! Каюсь...)))
Сейчас около 3 месяцев опять "правильно" ем. На весах 70. Хочу вернуться в свои 68. У меня 5 неделя. Естественно без фитнеса и никакого массажа. Потом, если врач разрешит, може на йогу пойду.
Но я совсем не знаю про питание беременных! Это нормально, что я, например, не ем хлеб, колбасу, майонез...стараюсь не есть картошку?... Все остальное вроде ем...по чуть-чуть 5-6 р\день.
Как Вы питаетесь, беременяшки? )
Альбиночка
Б не время для диет, только если ожирение присутствует, а после родов так с ребенком набегаетесь что лучше всякого фитнеса, главное тогда не есть что попало. А хлеб иногда необходим в малых количествах. Колбаса и майонез пусть отдыхают
20.03.2012
Ответить
кукусик
Девчонки, простите, если влажу не туда)) Новенькая, не знаю как отдельно задать вопрос)) Может вы мне здесь чего-нибудь посоветуете! С детства не переношу молочку,творог, йогурт,кефир и прочее для меня брррр....знаю, что сейчас молочка нужна как никогда, как заставить себя съесть хоть что-нибудь из молочки или чем ее можно заменить? Спасибо!
19.03.2012
Ответить
Марина
Может принимать препараты содержащие бифидобактерии? Почитать в инете и выбрать продукты, наиболее богатые кальцием? Петрушка там или ещё что-то в этом роде..
или "через немогу"! Стакан кефира на ночь по-моему решил бы часть проблемы..
27.03.2012
Ответить
Елена
ну конечно, нельзя есть майонез и колбасу!! И не только для того, чтобы похудеть, а вообще – для того чтобы было нормальное здоровье. Не гробьте себя! Побольше овощей, фруктов, круп – это же и на здоровье вашего ребеночка влияет! Еще обязательно витамины пить – все-таки в нашей еде не хватает веществ для полноценного функционирования организма. У меня сестра беременная ой как строго за этим следит!.. Еще витаминки принимает – Алфавит мамино здоровье, ей врач их выписал. Благодаря ревностному слежению за своим здоровьем все у нее хорошо, без осложнений, ходит радостная : ))
16.03.2012
Ответить
Юля
меня убил ваш вопрос наповал))))) это не то что нормально, это просто единственно допустимо! не есть колбасу и майонез)))))))) ну хлеб - на ваше усмотрение.
мое питание: овощи, фрукты - свежие и каждый день (4-5 разных видов), сыр, кисломолочка (кефир,творог) - каждый день, изредка - бездрожжевой зерновой хлеб, крупы (гречка чаще всего) - каждый день почти... воду пью... орехи, ягоды, мед, зелень - каждый день что-то такое...
мясо не ем уже давно. рыбу крайне редко. яйца тоже редко.
14.03.2012
Ответить
Karo87
согласна с Вами во всем, ну разве что кроме мяся. Я его ем и плнирую пока есть; рыбу люблю) Может потом, когда -нибудь, и без мяса обойдусь. А пока - люблю и хочу. А отказывать себе в еде не хочу) Это ведь больше философия) пока что мне нравится есть мясо и я так чувствую себя здоровой. Но и Вашу позицию я тоже очень уважаю) Спасибо.
14.03.2012
Ответить
Юля
я не агитирую ни в коем случае за наличие/отсутствие мяса в рационе, это в данном случае кто как привык, главное, чтоб хотя бы не колбасу с сосисками и не жирное))
и вообще я мясо ела всю жизнь, любила его, умела готовить и не представляла, что его можно не есть)))
14.03.2012
Ответить
Karo87
та я и не... )))) просто общаюсь)
Как говорит моя мама - Главное, чтобы все были здоровы))))
15.03.2012
Ответить
Lubochka
Вот кстати я тоже лактовегетарианка!!! правда творог реже кушать начала! не хочется! а сыр кушаю! планирую есть рыбу но так не хочется! говорят хотя бы рыбку нужно!((( а не есть совсем мясо и рыбу не реально? я состою в группе вегетарианцев и там вечная войнушка по этому поводу! !!
14.03.2012
Ответить
Юля
я тоже состою в группе, но в войнушке не участвую)) не отношу себя прямо к вегетарианцам. мое питание - это скорее внутренняя потребность, а не какое-то идеологическое убеждение)))
а вот слово НАДО в питании я вообще не понимаю. что значит надо, если, простите, меня вырвет, если я это съем??? да и вообще надо внутренний голос слушать. просит - ешь, не просит - не пихай))))
14.03.2012
Ответить
Алена
Мясо я не ем, молочку организм через раз принимает, а вот насчет рыбы была войнушка))) Я ее в принципе не ела, ну гадость же, а сейчас все вокруг твердят - ну раз мясо не ешь, то рыбу обязана, иначе угробишь ребенка(((( Я ее запихивала в себя изредка, через нехочу, но думаю это не выход. Сейчас принимаю натуральные поливитаминки и не переживаю - что захочется, то и нужно кушать.С анализами все в порядке, врач говорит, что редко такую оптимистичную картину видит. А мясо можно спокойно заменить гречкой, бобовыми, орехами, молочкой... Оволактовегатерианство вообще считается одним из самых здоровых видов питания.
25.04.2012
Ответить
Даша
Ооо, так это ж прекрасно не есть майонез, картошку, колбасу и питаться правильно....завидую даже силе воли))все самое неполезное для мамы и малышу тоже не полезно. Я тоже ем, как ела раньше, мясо не ем уже много лет, сейчас иногда заставляю себя курицу есть икуриный суп на курином бульоне, чтоб белок был в рационе, ну и креветки, т.к с рыбой отношения не складываются. Одна врач ругается, другая сказала есть, что могу. Шоколад, булки, бутеры тоже не ем и тем не менее каким-то странным образом набрала два кг за неделю
14.03.2012
Ответить
Елена
При беременности очень важно правильное полноценное питание, Вы должны теперь кормить не только себя, но и малыша! Я тоже на первых неделях беременности то набирала вес, то сбрасывала и врач настоятельно рекомендовала мне принимать витамины. Сказала, что если себя не жалеете такими переменами в весе, то хоть малыша пожалейте. Рекомендовала Алфавит Мамино здоровье. Я решила проверить, что за витамины и сравнит с другими. У меня из подруг никто именно Алфавит не пил, а зря. Узнала, что в нем содержится самый полный комплекс витаминов и минералов, усваивается лучше остальных, да и аллергию не вызывает. Кстати, начала алфавит пить и сил как будто больше стало. Советую Вам присмотреться к Алфавиту Мамино здоровье. Желаю здоровья Вам и Вашему малышу =)))
14.03.2012
Ответить
Нюта
Привет, я стала вес набирать после того как закончила техникум из-за отсутствия физ нагрузок...Вот после беременности буду усиленно худеть, прогулки с малышом, беготня, бессонные ночи) Хочу чувствовать себя, легко. До беременности была 80 кг. Встала на учет в 5-6 недель с весом 77,80 сейчас вешу 83,40, слежу за своим весом, питаюсь правильно с пользой для себя и малыша, гарниры почти не ем (может ложку максимум) поменьше вредностей кушай, сладосте, соленостей и побольше овощей, фруктов, ягод, орехов...Вообщем все наткральное и в балансе, йогурты и кисломолочные и молочный продукты, обязательно обязательно должны присутствовать в рационе. Диеты и ограничения в беременность противопоказаны! Надо чтобы малышу всего хватало, главный принцеп дробное и сбалансированное питание.
14.03.2012
Ответить
Екатерина
Колбаса, майонез и картошка - те продукты, которые особенно-то и не стоит есть. А беременным особенно, пользы в них ноль. Хлеб может быть какого-нибудь грубого помола хорошо есть.
А так отличное у тебя питание))
13.03.2012
Ответить
Марина
а какой у вас рост? просто у меня та же история, нормальный вес 68-67 при росте 179, а как приехала домой с учебы, отъелась до 74.... вышла замуж и забеременела, теперь не знаю что делать, пытаюсь меньше есть, но не получается)а так хочется быть стройной красивой беременной девушкой)
13.03.2012
Ответить
Karo87
рост у меня около 168 )
А есть меньше - дело привычки. Прежде всего надо не "меньше", а регулярно. Организм привыкает к рациону, к кол-ву еды, качеству, и т.д. Ешь потом и даже не думаешь: можно? нельзя?... Просто ешь) Это же не диета. Это образ жизни)
13.03.2012
Ответить
Юля
согласна со словами "это не диета. это образ жизни")) когда-то давно я не могла представить, как можно есть столько овощей и фруктов, перекусывать яблоком и кайфовать от морковки)))) а сейчас я не могу представить обратную ситуацию))))) вопрос привычки))
14.03.2012
Ответить
Ксения
Ем все 
поправилась на 5,5 - 6 кг. С начала беременности похудела (был токсикоз) и весила 51, вместо привычных 53, а сейчас вешу 56,5 - 57. Но ещё есть время, почти три месяца, как бы не сильно набрать...В моих планах 3-4 кг будет достаточно=)
поправилась на 5,5 - 6 кг. С начала беременности похудела (был токсикоз) и весила 51, вместо привычных 53, а сейчас вешу 56,5 - 57. Но ещё есть время, почти три месяца, как бы не сильно набрать...В моих планах 3-4 кг будет достаточно=)
13.03.2012
Ответить
Karo87
А у меня сейчас вообще аппетита нет. Могу позавтракать, а потом до вечера есть не хочется. Совсем. Не могу и не хочу себя насиловать. А за беременность планирую набрать максимум 15 кг. А то все мои подруги рожавшие по 20 и 30 набирали! А потом жирнючие остались. И только одно похудела на 35 кг после родов! ) Но она, правда, через чур худая, одни колени остались)))
13.03.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.