Симфизит дубль 3!

У меня,в 32 недели расхождение было 9,4,очень болело,ходила тяжело,переворачивалась больно,обуться нереально,так как нога даже слегка в наличии поднималась сама,ямеогр руками поднимала.Я почитала рекомендации в интернете,как вести себя при этом в и стал из придерживаться,типа тех,что выше девушка написала.Я перестала сидеть,только во время еды,была лежа и полулежа,кушала творог,и боль стала уменьшаться,в 36 недель,не знаю по каким причинам,но расхождение уменьшилось,стало 8,4,врач и аппарат тот же.Родила сама.

https://forums.rusmedserv.com/search.php?searchid=15579243 Пока перевожу для вас несколько советов для беременных, страдающих симфизитом. - Старайтесь держать колени вместе. Когда ложитесь в постель, сядьте на ее край и плотно сожмите колени, потом ложитесь на бок и поднимите ноги на постель со все еще сомкнутыми коленями. Вставая с постели проделывайте все в обратном порядке. Ухудшение симфизита возникает когда ноги поднимаются на постель порознь. При необходимости повернуться в постели также сжимайте колени. Может оказаться полезной подушка между ногами. - Не пытайтесь садиться из положения лежа на спине. Перекатитесь на бок и с помощью рук приведите себя в вертикальное положение. - Когда вы садитесь или встаете, убедитесь, что вы чувствуете стул задней поверхностью ваших ног, затем сожмите колени и сядьте. Вставая, сожмите колени и оттолкнитесь руками. В автомобиле используйте тот же метод, но сев на сиденье, поворачивайтесь вперед со сжатыми коленями и лодыжками. Если вы за рулем - убедитесь, что ваше сиденье достаточно близко к педалям. - Избегайте мягких кресел, не дающих надежной поддержки, из которых к тому же трудно втавать. - Избегайте приседаний, не сидите в положении нога на ногу, на стуле сидите симметрично. - При одевании, особенно при надевании брюк и нижнего белья, избегайте стояния на одной ноге. - При стоянии пытайтесь распределять ваш вес на обе ноги, не перенося его на одну. - Избегайте скручивания тела, например при собирании игрушек. - Не поднимайте тяжестей. - Некоторые виды работы по дому, например использование пылесоса, могут ухудшать симтомы. - Длительная ходьба или подъем по ступенькам, широкие шаги при подъеме в гору или ходьбе также могут вызывать ухудшение симптомов симфизита. Поднимайтесь по лестнице по одной ступеньке, ставя на нее сначала одну, затем вторую ногу, и только потом поднимая первую ногу на следующую. - Секс в позициях, требующих нахождения женщины в положении лежа на спине также может ухудшать симптомы, постарайтесь использовать альтернативные позиции, например лежа на боку. - В родах старайтесь избегать положения лежа на спине с разведенными ногами или приседания. Лучше - положение лежа на боку или колено-локтевое. (Не в каждом роддоме доступно, к сожалению).