ФизкультПривет!!!
Подготовка к родамДевочки, кто какие упражнения делает на 25-29 неделях ?
Я каждое утро делаю зарядку, разминку. Особенно уделяю внимание упражнению восьмерка-бедрами, где то видела, что это упр. для улучшения кровоснабжения в тазу и матке, так вот может кто еще какие упражнения для улучшения кровотока знает, поделитесь, может кто специально на какие то занятия для бер.ходит...
Виктория
Ну это да, но может какие специальные для улучшения кровотока кто то делает...
07.04.2015
Ответить
Настёна
Интересная тема))
Я вот только планирую начать делать хоть что-то...
Как раз в отпуск ушла, а то с работой совсем некогда было. Какие именно вы упражнения делаете? И сколько времени у вас это занимает?))
07.04.2015
Ответить
Виктория
Да упражнения самые обычные, начинаю с медленных поворотов головы и дальше вниз: круг.движ.плечами, локти, кисти. Потом наклоны вправо влево корпусом, но только все делать медленно и плавно, потом таз кручу))), еще упражнение на кровоснабжение : на слегка согнутых ногах, руки на поясе, отводить таз назад и выпячивать вперед, но при этом корпус не подвижен, и при выходе вперед-нужно как бы сжимать мышцы промежности и влагалища( тоже не сильно!) , и еще одно это стоя поднимать согнутую в колене ногу как бы выписывая коленом полукруг в сторону, эти упражнения специально для берем. А и еще стоять на четвереньках и при вдохе прогнуться и голову вверх, на выдохе скруглить спину как злая кошечка;)))) времени занимает минут 20, но я и в течение дня что то делаю, например когда у телевизора или плиты застряну ;))
07.04.2015
Ответить
Ольгин
Ничего не делаю((( Два раза ставили тонус, пролечили, но запретили любую физ.активность((( Во вторник следующий к доктору. Заодно цервикометрию глянут. Если все ок, буду проситься на йогу и в бассейн, а то чувствую, что мхом уже покрываюсь))
07.04.2015
Ответить
Прочитала ответ и вот так же закатилась)))))))