сложности коленно-локтевой позы
Подготовка к родамВсе пишут о пользе и снятии нагрузки с поясницы, а у меня все начинает болеть и ныть в такой позе. Шея мгновенно затекает, лопатки сводит, мышцы ног выше колена напрягаются, поясницу сводит. Постояла пять минут - шея, плечи, поясница и ноги теперь ноют. Может быть только пузу нормально в этой позе... Что я делаю не так? У вас не было сложностей?
лялька
Мне вчера уролог приписал стоять так по 6 раз на дню. Сначала тяжко было, а потом подушку под грудь начала подкладывать и вроде ничего
20.11.2014
Ответить
jammy
А вы прям ложитесь головой на руки? У меня как-то не получается подушку под грудь - либо подушку надо ооочень большую, либо я стою как-то не так. Зазор между мной и полом большой и я грудью еле касаюсь подушки, соответственно она мне стояние не облегчает
20.11.2014
Ответить
лялька
Да головой на руки. Попробуйте ноги чуть раздвинуть. Кстати легче становится не сразу, а минут через 5 стояния
20.11.2014
Ответить
Веруня
на руки вперед надо опираться. И не на полу!!!! А под наклоном.Лучше встать коленками на табуетку а туловище на локтях опереть на стол. Поняли как? ))
19.11.2014
Ответить
