Болят тазовые кости....((((

Не знаю пригодится ли мой опыт. Надеюсь не понадобится, Может боли пройдут. Но я так хорошо знаю что такое защемление нерва, в первую Б началось как у вас и не прошло после родов, оказалось   у меня врожденный дефект 5-го поясничного, незаращение, врачи инвалидной коляской пугают и выписываю обезболивающие,  пол жизни седалищный нерв щемит, а уж сейчас, с дивана встать не могу сама. Со стула могу, а  диван ниже, и мягче.  С ужасом вспоминаю как первую Б вставала, сначала на колени сползала, потом спину разгибала упираясь руками в диван, потом на ноги вставала. Почему-то только так получалось если без помощи. Хожу уже прихрамывая.  Да еще и крестец  болит и копчик ломит, сплю на боку, на спине лежать невозможно, переворачиваюсь с трудом, иногда со слезами. Хочу сходит к остеопату, вдруг поможет хоть как.  Я обычно слежу за осанкой, если сутулится сразу нерв щемит, нельзя центр тяжести смещать. Мне все говорят что у меня спина как у балерины, плечи назад, грудь, ну какая есть,)) вперед,  а я не могу себе позволить скрючится, сразу боль.  А сейчас центр тяжести  сам сместился и ничего с ним не поделать, но все равно если сидеть и ходить с ровной спиной помогает. Еще помогает не наклоняться а приседать когда надо что то взять, что бы поясница не сгибалась.  Не носить сумку на одном плече, распределить вес на обе руки равномерно. Я хожу с сумкой маленькой а зонт в пакете в другой руке. По лестнице спускаясь  по возможности не  падать на ногу которую  опускаем вниз, и держаться за перила. Вставая, по возможности, при разгибании поясницы упираться руками или подтягивать себя, я цепляюсь за все как мартышка)). Садится не плюхаясь. Главное выбрать положение поясницы когда не больно и стараться его не менять. Надеюсь никому мои советы не пригодятся.

скорее всего защемление седалищного нерва...

у меня так болело когда долго лежала на спине, ночью же не сильно проконтролируешь позу сна, вот полежу так на спине какоето время и просыпаюсь от того что перевернуться набок не могу, тянет!