Нарушение сна

Стакан теплого молока на ночь и хорошо помогает если шум моря включить или шум дождя. Вообще звуки природы - отличное решение от бессоницы. Ну и на ночь книгу какую хорошую почитайте. Главное телевизор не смотрите и от гаджетов всех отказаться стоит за 2 часа до сна, они на сон очень плохо влияют.

Реслип - тема. Перепробовала и ванны, и прогулки, и медитации всякие. Валерианка с пустырником тоже не помогали. А он - 15 минут и сплю.

Может быть шумно у вас или душно в комнате? Еще хорошо ванная теплая расслабляет, сплю потом как младенец.

Я перепробовала и чаи успокоительные, и таблетки по типу ново-пассита, персен ночной. Все равно бессоница была. Помог Реслип за пол часа до сна. Если проблемы появляются, принимаю 3-4 дня и сон в норму приходит)

Прогулки на свежем воздухе помогут. Если работа напряженная, то отпуск и смена обстановки. Иногда голова перегревается, требуется передышка.

Чай с мелиссой - супер средство. Еще успокаивающий сбор в аптеке брала, тоже сон крепче с него и засыпается легко.

Я молоко теплое на ночь пью, если уснуть не могу. И обязательно включаю музыку для сна. В инете есть, скачать можно. Всегда помогает. И сплю крепко.

Обязательно к врачу сходите. Я тоже плохо спать стала, оказалось, что так проявились проблемы с щитовидкой. Попробуйте гормоны сдать. Сейчас тироксин принимаю и все в норме.

Лучше всего к сомнологу попасть. Если у вас такого специалиста в городе нет, то хотя бы к терапевту.