Поведение типа "Я должна"
Психологические упражненияМы, женщины, часто попадаемся в ловушку такого поведения.
Если я мама в декрете, я должна готовить кушать, гладить рубашки мужу, убираться дома и смотреть за ребенком. Если я работаю, я должна выкладываться на все 100% и дома и на работе. Такой тип поведения зачастую является пустой тратой энергии. Задумайтесь, не навязано ли Ваше «я должна» кем-то из вне, истинно ли Вашей является эта мысль в голове, с радостью ли вы выполняете такие свои «обязанности»?
Есть люди, которым эта фраза кажется естественной, и они действительно выполняют каждый день долг, который является выражением уважения к себе и в принципе приносит радость. Но есть те, которые сопротивляются этой мысли. Любимая фраза таких людей: «Я ничего никому не должен».
В случае, если Вы убедились, что поведение такого типа Вам не навязано, и оно является, скажем, единственной дорогой по пути к цели Вашей жизни, попробуйте поменять формулировку «я должна» на «я выбираю». Например, сменить « я должна проводить больше времени с ребенком» на «я выбираю проводить больше времени с ребенком».
Если мы делаем выбор, да еще и осознанно, выполнять задуманное будет гораздо легче. Вас не заставляют обстоятельства, Вы свободны и делаете выбор, Вы - гармоничная личность, отвечающая за свои поступки.
В моей жизни такая переформулировка очень помогла. Я в принципе и изначально относилась спокойно к формулировке « я должна», но она меня угнетала, когда я говорила себе «я должна чаще общаться с мамой». Тогда получалось, что я заставляла себя звонить ей чаще, и эта мысль «я должна» не давала мне покоя и не давала возможности радоваться общению с родителями. Как только я сказала себе «я выбираю сейчас позвонить маме, а не подруге», мне стало действительно легче. Никто меня не заставляет, я сама делаю свой выбор, и теперь общение с мамой доставляет исключительно удовольствие и в телефонном разговоре не возникают паузы, когда не знаешь, что еще спросить/рассказать. Естественно, родители только рады такой перемене, как и я.
А в какой сфере Вашей жизни поведение типа «я должна» мешает и, возможно, угнетает?
