Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Вегетарианство и веганство

Борьба с лишним весом

Alla 4 ноября 2013, 20:01 , Москва ···
дневник питания
http://dnevnikpitania.com/

Устала от диет, решила считать калории. Скачала дневник питания на компьютер. Отличная удобная программа

Поделиться
ольга 22 октября 2013, 10:07 , Кременчуг ···
Вегетарианская диета


Не вдаваясь в детали, можно поделить людей, отказавшихся от пищи животного происхождения, на две группы: строгих вегетарианцев или веганов и приверженцев нестрогого вегетарианства. Хотя употребление термина «вегетарианец» к последней группе не совсем корректно, так как, чаще всего, нестрогое вегетарианство выражается отказе от употребления мясных продуктов, при этом позволительно и даже приветствуется в качестве пищи рыба, молочные продукты и яйца.

вегетарианство

Читать далее
Поделиться
ольга 9 сентября 2013, 15:01 , Кременчуг ···
Диета под названием Любимая

 Диета «Любимая»  получила свое название благодаря тому, что имеет огромное количество поклонниц. Она позволяет женщинам и девушкам за короткий срок избавиться от ненавистных лишних килограммов, одновременно, не страдая от мучительного чувства голода. В пользу такой диеты говорит и разнообразие продуктов, которые можно включать в ежедневное меню....

Диета Любимая

Поделиться
Анна 27 августа 2013, 01:53 , Эссен ···
Как девушка похудела, видео история.
Как я похудела с 74 до 55 килограмм (реальная истоия)                
Поделиться
Наталья 26 марта 2013, 11:59 , Йошкар-Ола ···
Чего не хватает вегетарианцу для стройности?

Девочки, мы всегда стараемся похудеть, или удержать вес. Почему же даже вегетарианство не страхует от лишнего веса?

Чаще всего нам не хватает знания о том, как правильно употреблять пищу в течение дня, в какое время какие продукты кушать. При правильном питании нет чувства голода, и вес не набирается. При том, что кушаем мы всё (и конфетки, и тортики), но в свое время.

Когда я начала изучать правильное питание, я не ела мясо, рыбу и яйца уже полгода, но вес мой не падал. держался около 63-64 кг  (для моего роста 170 см это многовато). 

И тут я узнаю главное правило. Оказывается, зернобобовые продукты (то есть все крупы и бобовые, хлеб) нельзя кушать после 14.00! Эти продукты лучше всего усваиваются именно в обед (с 11 до 14 часов), когда энергия Солнца активизирует наше пищеварение. Если мы будем кушать эти продукты вечером, у организма не будет достаточно энергии для их переваривания,  и они останутся в пищеварительном тракте до следующего дня! Будут отравлять организм, перейдут в жир.

А вот утром можно позволить себе все вкусное: мед, орехи, сладости, конфеты, мороженое, творог.

Ну и на ужин идут овощи, а также гречка (она не относится к крупам), также можно сыр.

Это теория вкратце))

А вот и практика: как только я начала придерживаться этих правил питания (и тренажерный зал я не бросала, хожу 2-3 раза в неделю), мой вес начал таять! Сейчас вешу 59.

Самое трудное, конечно, перестать кушать на ночь. Ужин рекомендуется в 18 часов, при том, что отход ко сну - в 22 часа.

Тем, кто хочет поближе познакомиться с этой теорией, рекомендую скачать книжку О.Г. Торсунова Режим дня вот отсюда , и прочитать главу Рекомендации по питанию.

Помимо рекомендаций по питанию, я соблюдаю рекомендации и по режиму дня: подъем в 5-6 утра, отбой в 21-22 часа.

Поделиться
Сальма♥МЕБЕЛЬ♥Орматек♥38Попуг 17 февраля 2013, 19:08 , Москва ···
про режим питания

продолжаю худеть... в смысле - СТАРАТЬСЯ похудеть :)

как-то привыкла к режиму: завтрак-обед-ужин

а тут не получается :( то ли быстрее свежие салаты перевариваются в желудке, то ли в голове проблема :( часа через 2 уже опять хочу есть :( вода не помогает, не отвлекает

надо ли как-то ограничивать себя в объемах порций? 

а, да, и еще: надо ли соблюдать требование - последний приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна? (просто учитывая то, что овощи перевариваются за полчаса, это правило вообще теряет смысл)

Поделиться
Сальма♥МЕБЕЛЬ♥Орматек♥38Попуг 12 февраля 2013, 19:43 , Москва ···
Решила... Подскажите?

Взвесив все за и против, решила отказаться от мяса-птицы-рыбы (включая бульоны из всего вышеперечисленного), но оставить в рационе молочку и яйца .... пока...

Не с целью похудеть, но набирать вес в мои планы тоже не входит ;)

Поделитесь советами/секретами, КАК этого не сделать? В смысле - вес не набрать? Учитывая то, что мучное-сладкое я УЖЕ исключила из рациона?

Что еще надо сделать для "подстраховки"? Уж очень не хочется "разочароваться" :(((

Поделиться
Тима* 14 сентября 2012, 12:00 , Москва ···
Обязательно посмотрите!!!

Поделиться
@aherenaya 9 августа 2012, 08:32 , Томск ···
блиииин...возвращаюсь,я все осознала)

я была 2 года вегетарианкой(к слову сказать сейчас 2 года как мясоедка,с сегодня возвращаюсь)но не об этом...когда я была вегетарианкой,я была на 15кг легче и могла полность контролировать себя,сейчас не получается...прочитала много постов тут и сообразила....как только становишься вегетарианцом,начинаешь много есть,так как что то там про белки(наверно все в курсе),многие наподают на булки и шоколад...я тоже ела шоколад и вредности вегетарианские,НО!когда я стала мясоедом мой прием пищи стал еще больше!так как я привыкла к привычным большим веганским порциям,то и с мясом я ем столько же много!ужас...и только сейчас это поняла,надо возвращаться,не могу быть мясоедом,противно,тошнит когда мясо ем,но очень тяжело с ребенком=(тем более все родственники против моего такого пищевого поведения...но я решила,я вернусь))

Поделиться
@aherenaya 25 мая 2011, 05:48 , Томск ···
почему худеют?
блин,вот обидно,я давно была мясоедом и весила45кг,перешла на веганство и стала весить 55кг,за беременность набрала 30кг(поедая мясо),сейчас вернулась в вегетарианство и боюсь что вес не уйдет лишний...ведь помню что 4ре года назад он только прибавился,вдруг сейчас опять тоже самое произойдет...как этого избежать?                
Поделиться