Устала от диет, решила считать калории. Скачала дневник питания на компьютер. Отличная удобная программа
Не вдаваясь в детали, можно поделить людей, отказавшихся от пищи животного происхождения, на две группы: строгих вегетарианцев или веганов и приверженцев нестрогого вегетарианства. Хотя употребление термина «вегетарианец» к последней группе не совсем корректно, так как, чаще всего, нестрогое вегетарианство выражается отказе от употребления мясных продуктов, при этом позволительно и даже приветствуется в качестве пищи рыба, молочные продукты и яйца.
Диета «Любимая» получила свое название благодаря тому, что имеет огромное количество поклонниц. Она позволяет женщинам и девушкам за короткий срок избавиться от ненавистных лишних килограммов, одновременно, не страдая от мучительного чувства голода. В пользу такой диеты говорит и разнообразие продуктов, которые можно включать в ежедневное меню....
Девочки, мы всегда стараемся похудеть, или удержать вес. Почему же даже вегетарианство не страхует от лишнего веса?
Чаще всего нам не хватает знания о том, как правильно употреблять пищу в течение дня, в какое время какие продукты кушать. При правильном питании нет чувства голода, и вес не набирается. При том, что кушаем мы всё (и конфетки, и тортики), но в свое время.
Когда я начала изучать правильное питание, я не ела мясо, рыбу и яйца уже полгода, но вес мой не падал. держался около 63-64 кг (для моего роста 170 см это многовато).
И тут я узнаю главное правило. Оказывается, зернобобовые продукты (то есть все крупы и бобовые, хлеб) нельзя кушать после 14.00! Эти продукты лучше всего усваиваются именно в обед (с 11 до 14 часов), когда энергия Солнца активизирует наше пищеварение. Если мы будем кушать эти продукты вечером, у организма не будет достаточно энергии для их переваривания, и они останутся в пищеварительном тракте до следующего дня! Будут отравлять организм, перейдут в жир.
А вот утром можно позволить себе все вкусное: мед, орехи, сладости, конфеты, мороженое, творог.
Ну и на ужин идут овощи, а также гречка (она не относится к крупам), также можно сыр.
Это теория вкратце))
А вот и практика: как только я начала придерживаться этих правил питания (и тренажерный зал я не бросала, хожу 2-3 раза в неделю), мой вес начал таять! Сейчас вешу 59.
Самое трудное, конечно, перестать кушать на ночь. Ужин рекомендуется в 18 часов, при том, что отход ко сну - в 22 часа.
Тем, кто хочет поближе познакомиться с этой теорией, рекомендую скачать книжку О.Г. Торсунова Режим дня вот
Помимо рекомендаций по питанию, я соблюдаю рекомендации и по режиму дня: подъем в 5-6 утра, отбой в 21-22 часа.
продолжаю худеть... в смысле - СТАРАТЬСЯ похудеть :)
как-то привыкла к режиму: завтрак-обед-ужин
а тут не получается :( то ли быстрее свежие салаты перевариваются в желудке, то ли в голове проблема :( часа через 2 уже опять хочу есть :( вода не помогает, не отвлекает
надо ли как-то ограничивать себя в объемах порций?
а, да, и еще: надо ли соблюдать требование - последний приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна? (просто учитывая то, что овощи перевариваются за полчаса, это правило вообще теряет смысл)
Взвесив все за и против, решила отказаться от мяса-птицы-рыбы (включая бульоны из всего вышеперечисленного), но оставить в рационе молочку и яйца .... пока...
Не с целью похудеть, но набирать вес в мои планы тоже не входит ;)
Поделитесь советами/секретами, КАК этого не сделать? В смысле - вес не набрать? Учитывая то, что мучное-сладкое я УЖЕ исключила из рациона?
Что еще надо сделать для "подстраховки"? Уж очень не хочется "разочароваться" :(((
я была 2 года вегетарианкой(к слову сказать сейчас 2 года как мясоедка,с сегодня возвращаюсь)но не об этом...когда я была вегетарианкой,я была на 15кг легче и могла полность контролировать себя,сейчас не получается...прочитала много постов тут и сообразила....как только становишься вегетарианцом,начинаешь много есть,так как что то там про белки(наверно все в курсе),многие наподают на булки и шоколад...я тоже ела шоколад и вредности вегетарианские,НО!когда я стала мясоедом мой прием пищи стал еще больше!так как я привыкла к привычным большим веганским порциям,то и с мясом я ем столько же много!ужас...и только сейчас это поняла,надо возвращаться,не могу быть мясоедом,противно,тошнит когда мясо ем,но очень тяжело с ребенком=(тем более все родственники против моего такого пищевого поведения...но я решила,я вернусь))