Как построить своё тело.
Уход за теломПосмотрела я сегодня на себя в зеркало и сама себе я не понравилась. Всё. Пора. Время пришло заняться собой. Я не толстая. Но и не спортивная. И с этим пора покончить. Расскажите свои истории. Кто и как строил свое тело? С чего начинали? Сколько времени в неделю уделяли тренировкам и каких результатов достигли? Я обязательно начну вести дневник преображения, чтобы мотивировать себя. Я неспортивный человек. И это пора исправить! Деаочки, делитесь своими положительными историями!
Мария
У меня все началось с того, что я как и вы искала правильный подход к делу, думала что можно кушать, а что нет. Так налетела на статью диетолога Белоусовой и застряла, столько полезной информации. Она разработала систему питания 3 возраста и участвовала в разработке средства для похудения Модельформ, с ним тоже столкнулась и очень помог. Сейчас я похудела, ем в основном варенку,на пару, в духовке, гриль, можно мультиварку,но масла если и кладу то прям чуть чуть. Даже вечером практически не ем, но и голодная спать не ложусь, за 3-4 часа до сна могу выпить стакан кефира или легкий салатик.
23.06.2016
Ответить
Almost
Я в марте начала ходить в зал, через день доходила до марта. Питалась все это время тоже правильно, каждые 2-3 часа, считала кбжу и тд. Итог - ну не знаю....Руки однозначно "выросли", а остальное без особых видимых изменений. Начинала с 61 кг (рост 169), закончила 57. Потом перестала ходить в зал, стала позволять себе практически все в будни с ограничением до 17 часов, в выходные без ограничений еды и времени. Сбросила еще 2 кг (но я реально в этот период ела до коликов)). Сейчас вешу 56-57, почти не ограничиваюсь, только на ночь стараюсь сладкое/сильно жирное не употреблять в будни. Тело не изменилось, но и проблем особых не было ни до зала, ни после.
21.06.2016
Ответить
Катерина
Я после родов была 75 кг. Спустя год перешла на ПП и джиллиан, сейчас поддерживаю ПП (у меня свой взгляд на это) ну и джиллиан не оставляю. Прошла и стройную фигуру, и нет проблемным зонам, но больше всего понравилось боли революшн. Возможности в зал ходить нету. Все дома, все сама
20.06.2016
Ответить
Катерина
Отпечаталась боди революшейн это программа у джиллиан майклс, но она не для новичков, но уж очень хороша!!! Мое ПП это самое главное нет майонезу и маргарину. А маргарин есть даже в хлебе покупном. Жарю всегда без масла , либо гриль либо духовка. Больше овощей, почти нет картошке, иногда на праздник можно, минимум выпечки, у меня получается раз в несколько недель. Несколько раз в год устраиваю себе праздник желудка Ем почти все , но маленькими порциями, такие дни это НГ или день рождения. Фрукты в первой половине дня, не Ем сахар, минимум соли. Много пью,очень много, воды. Как то так
20.06.2016
Ответить
Задунайская
Отлично! Спасибо! Катерина, вы для меня вообще мисс Преображение 2015-2016, я вам уже говорила, смотря на вашу аватарку трудно поверить что это вы! Теперь восхищаюсь вами еще больше! Молодец!
20.06.2016
Ответить
Катерина
Нет не секрет. ДЕТИ!!! У меня две девчонки и мне очень хотелось, чтобы они понимали как нужно и что правильно, они должны видеть что их мама в форме (во всех смыслах) , и понимать что это норма, а не что то другое. Я и курить из за них бросила, хотя стаж курения у меня большой
20.06.2016
Ответить
KATеринка
со мной вчера вечером перед зеркалом случилось то же самое, что и с вами. с сегодняшнего дня решила заниматься дома по курсу Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" . В прошлом году я уже пробовала этот курс, реально работает. За месяц ушло около 3-4 кг. Но я забросила, т.к. пришли "дела". Ну а потом себя заставить больше не смогла. Посмотрите на ютубе этот курс. Он состоит из 3-х этапов по 10 дней каждый. Занятия меньше 30 минут, но под конец с меня семь потов сходило. Нужны только гантели и коврик.
20.06.2016
Ответить
Annabellebaby (тренер polesport,визаж,фотопроекты)
Я строила свое тело!
Два года упорных тренировок (зал, пилон - да так, что сама стала тренером), не переедаю, ем витамины, веду здоровый образ жизни!
Про до/после могу только такое показать!
19.06.2016
Ответить
Анна
Вот это круууууть. Мотивация какая-то конкретная была? Мне никак себя не пнуть ((
19.06.2016
Ответить
Annabellebaby (тренер polesport,визаж,фотопроекты)
Пасиб!
Мотивация разве что молодой муж и желание поддерживать себя для него, чтобы мною гордился!
19.06.2016
Ответить
Annabellebaby (тренер polesport,визаж,фотопроекты)
да, на 7 лет.. только вот очень многие думают, не то что мы ровесники, а то что он даже старше доигралась с омоложением
20.06.2016
Ответить
Задунайская
обалдеть!!! вы мой кумир теперь! как часто вы занимались в начале и по сколько?
по поводу пп есть какя-то литература? где можно ознакомиться?
19.06.2016
Ответить
Annabellebaby (тренер polesport,визаж,фотопроекты)
Ахахаа, спасибо!
Я начала заниматься 2 раза в неделю пилоном, потом добавила зал, но теперь зал только 1 раз в неделю, пилон 2-5 (и то, в качестве тренера). Но в зал хожу конкретно попу прокачать, уже отрастила
PS мне почти 32!
19.06.2016
Ответить
Задунайская
вы красотка! восхищена! такие примеры вдохновляют!!! если б я в москве была обязательно бы к вам метнулась!
19.06.2016
Ответить
Annabellebaby (тренер polesport,визаж,фотопроекты)
на первой 19, на второй 31. это к тому, что в молодости мозгов не хватило)
но и до 29 примерно я была такой..обычной чтоли)
Здесь мне 25
20.06.2016
Ответить
Annabellebaby (тренер polesport,визаж,фотопроекты)
не ела по вечерам и прыгала под кассету Синди Кроуфорд. потом опять лет 5 расслабона..а потом решила радовать второго мужа
20.06.2016
Ответить
Nataly (ИГ dreminas_vision )
Взять несколько занятий с тренером в тренажерке, не пожалеть денежку. И мотивация и результат месяца через 2-3 будет налицо )
19.06.2016
Ответить
Задунайская
Я так и делала раньше, года 2 назад. На одной из тренеровок защимило шею, голова кружится стала, мелики в глазах. Весь следующий день продолжалось. Вот побаиваюсь я теперь тренеров :(
19.06.2016
Ответить
Tetati
Это надо сразу отслеживать и тренеру говорить. Предупредите перед тренировкой, что у вас такое бывает. У меня проблемы с шеей, тоже так было.
19.06.2016
Ответить
Задунайская
Да, я после этого и узнала что у меня конкретный хондроз шейного отдела! Я такого ужаса натерпелась, не могла никак понять что со мной происходит. Потом муж отвел к неврологу-рентген-мануалка и ттт полегчало. Я до этого оч активно в зале занималась. Теперь прям фобия :)
19.06.2016
Ответить
Tetati
Все будет хорошо :)) Я взяла самого опытного тренера в зале, у неё доп.квалификация тренер по ЛФК. Что-то она мне сразу не рекомендовала делать или советовала, как для шеи будет проще, а что-то мы методом тыка проверяли. Если следить, после 1-2 повторов сразу понятно, стоит ли делать дальше.
19.06.2016
Ответить
Nataly (ИГ dreminas_vision )
Это у вас какой то плохой тренер был. Нормальные дают нагрузку грамотно и плавно и следят за правильностью выполнения
19.06.2016
Ответить
Задунайская
Может быть конечно. Его ж, хорошего, найти еще надо! А вот фобия к тренажерке у меня есть. У меня дома стоят некоторые тренажеры, неплохой арсенал. Начну бороться с фобией с их помощью.
19.06.2016
Ответить
Inna
что за глупость?)) если вы обожжете язык горячим чаем,вы же не прекратите пить чай?))
20.06.2016
Ответить
Задунайская
Не перестану конечно. Но тут несколько иное. У меня терялось зрение. А это вообще то страшно. Я уже думала что то с мозгом случилось. И потом это повторялось еще несколько раз, пока шею не вытянули. Я знаю что я слишком впечатлительная. Но что с этим делать я не знаю пока.
20.06.2016
Ответить
Inna
брать ношу по себе))-вот что делать)) т.е. веса брать те,которые вы вытяните ))
20.06.2016
Ответить
Задунайская
Мне кажется что это тренажер на котором как бы вниз головой ложишься и поднимаешь ногами вес. Вон по моему он меня подломал. Ну я сейчас организовала дома небольшую тренажерку, начну пока тут. А потом как втянусь отдамся профессионалам.
20.06.2016
Ответить
Inna
я правда в удивлении ))) потому что жму его уже скоро,как год... и такой побочке могу только удивляться)
20.06.2016
Ответить
Задунайская
Я не утверждаю. Но по моим субъективным ощущениям именно он меня сломал. А там фиг знает.
20.06.2016
Ответить
Inna
я не пытаюсь вас поймать на обмане)) я правда удивлена открытию.. у меня бывает болит шея,когда я не правильно беру штангу ,для приседаний...но это чувствуется,и я ее перекладываю)
20.06.2016
Ответить
Inna
к сожалению,я не фитоняшка )) потому,как варежку не могу закрыть и трескаю,что не поподя))) но попу ,я себе заметно подняла,чем было год назад))) до:после
я слабохарактерная ленища((
21.06.2016
Ответить
Inna
я всегда думаю, каких бы высот достигла,если бы еще хлеборезку закрыла)))))
21.06.2016
Ответить
Inna
признаюсь, что основной упор у меня идет на низ.. верх я могу не делать недели две. а низ... тут я изгаляюсь как могу)) благо ,понимающий тренер ,и придумывает различные упражнения для попы))))
21.06.2016
Ответить
Inna
тренер женщина))и да , всем бы ее фигуру в 37 годиков с годовалым ребенком на руках))))
21.06.2016
Ответить
Задунайская
у меня тренер была тоже лет под 40, 3е детей и она чемпионка Европы по боди билдингу))
21.06.2016
Ответить
Inna
я тренеров -женщин)) с ними ,мне лично, проще общий язык находить)))
меня все таки терзают сомнения,что ваш хондроз совпал с упражнениями в жиме ногами. Не работает там верх ))
21.06.2016
Ответить
Марина
зал. белковое бессолевое питание в первый месяц. и ушло 10 кг за месяц. потом забросила и 8 кг вернулись((
19.06.2016
Ответить
Tetati
Пошла в зал, раз в неделю с персональным тренером и ещё 1-2 ходила сама. + ПП. За 3 месяца - отличный результат, скинула 4 кг, которые никак после родов не уходили, джинсы -1,5 размера, верх -размер. И состав тела явно изменился - вся одежда стала отлично сидеть. Я такой стройной не выглядела лет с 15, только грудь теперь больше ;)
19.06.2016
Ответить