32 дня до Нового года!
чаепитиеВсем привет! Опять я успела до полуночи!
Смотрите, что нашла!)))))
Думаю, что надо похудеть, чтоб после праздников вернуться в свой вес)
Предновогодняя диета
Многие женщины, желая обворожительно выглядеть в новогоднюю ночь, пытаются за полмесяца привести себя в порядок. При этом они идут на всевозможные жертвы и садятся на изнуряющие диеты, результатом чего становится похудение на 10-12 кг. «Это же прекрасно!» - думают многие. Отнюдь! Ведь в долгие зимние каникулы эти дамы усиленно налегают на всевозможные вкусности. «Уж я-то заслужила» - думают они. Такое поведение не только опасно, поскольку служит источником стресса для организма, но и бессмысленно. Сброшенные с таким трудом килограммы в ускоренном режиме возвращаются и приводят серьезные проблемы со здоровьем.
Если уж вы решили привести себя в порядок в предновогодние дни, то делайте это правильно.
5 правил похудения перед Новым годом
- Питаться часто - 5-6 раз в день.
- Обязательно завтракать.
- Заниматься спортом, не пренебрегать кардио нагрузками.
- Обильно пить воду.
- Соблюдать меню.
При таком режиме удается сбросить 5-8 кг, чего вполне достаточно в канун праздника.
Меню
Рацион довольно разнообразен. Половину его составляют овощи и фрукты. Остальную половину делят между собой гарнир и мясные блюда. Каждый прием пищи заканчиваем стаканом любого напитка на выбор: чаем, кофе (без сахара), водой. На весь срок похудения выбирайте питание из следующего ниже списка.
Варианты завтраков
- Банан, кусок хлеба, стакан молока.
- Овсяная каша на воде, чай.
- 2 овсяных печенья, 125 г нежирного и несладкого йогурта.
- Яйцо, кусок хлеба, фрукт.
Вторые завтраки
- 2 печенья, нежирный йогурт.
- Обезжиренный творог (200 г) и стакан молока.
- Бутерброд с листьями салата и помидором, фрукт.
Обеды
- 125 отварной курицы, 2 вареных картофелины, овощной салат.
- Овощной суп, кусок хлеба.
- Запеченная с морковью рыба, овощи.
- Курица, запеченная с овощами, салат.
Полдники
- Йогурт или творог + несладкий фрукт.
- Бутерброд с сыром и помидором.
- Банан.
Ужины
- Спагетти и кусок запеченной рыбы.
- Отварной цыпленок и салат из капусты с морковью.
- Овощной бульон, хлеб, салат.
- Тушеные овощи, отварной рис.
- Теплый овощной салат, хлеб, стакан кефира или молока.
Перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного кефира, съесть пару овсяных печений или кусок цельнозернового хлеба. Каждый из приведенных вариантов необходимо в течение недели ввести хотя бы один раз в свой рацион. При таком подходе организм получит достаточное количество белков и углеводов. Предновогоднюю диету на 14 дней можно повторять каждые 3 месяца, даже если на дворе весна, а до новогодних праздников еще очень долго.
