Из всех видов витамина Д для человека важна форма - холекальциферолов (колекальциферолов) - D3. Именно эта форма витамина Д синтезируется в организме человека под воздействием солнечных лучей, и именно она обладает иммуностимулирующим эффектом, а также помогает усваивать организму из пищи фосфор и кальций, обеспечивает бОльшую степень синтезирования и транспортировки минералов в кровь, которые затем проникают в костные структуры организма. В этом препарате с айхерб именно такая форма витамина Д - холекальциферол, D3 в средней, хорошей дозе 2000 МЕ. Витамин Д накапливается в организме, так как является жирорастворимым витамином (как витамин А, Е) и резервируется в подкожно-жировой клетчатке, в отличие от С или В, которые не накапливаются, а выводятся с мочой! Именно поэтому Д можно пить не каждый день, а раз в неделю или через день.

Garden of Life, Vitamin Code, цинк RAW, 60 веганских капсул

Иммунная поддержка организму, один из лучших препаратов цинка на сайте, в составе все, как по учебнику, - сам цинк в хелатной! форме + витамин С (для более лучшего усвоения) + минералы + смесь суперфудов (хлорелла, спирулина, ягоды, морковь, брокколи) + пробиотики и энзимы. Этот цинк взяла повторно, не для себя, а для членов семьи исключительно в качестве иммунной поддержки организму. Лично для себя беру уже не в первый раз вот этот цинк:

Natural Factors, Цитрат цинка, 15 мг, 90 таблеток

Поскольку я вернулась в зал и вплотную подсела на занятия силовыми (чему, после операции, я очень рада), мой организм стал потреблять увеличенную дозу микронутриентов. Как известно, спортсменам цинк нужен в обязательном порядке, т.к. серьезные физ.нагрузки сильно истощают организм, и первыми при этом страдают именно запасы цинка, т.к. он участвует в построении мышечной ткани… я хоть и не олимпийский спортсмен, но физ.нагрузки испытываю регулярно по неск. раз в неделю (я, практически, живу в зале).... Почему именно этот цинк? Потому что - самая лучшая форма и не нужно заморачиваться с дозами. Пью 2 шт в день. Тридцатки для меня нормально. Даже в чисто спортивных "зэмэашках" цинк идет в дозе = 30 мг. Больше пить не вижу смысла, ибо нефиг, меньше - не достанет. Ну, и раз уж начала про "зэмэашки", продолжу, чтоб два раза не вставать, - в их состав входит, помимо цинка, магний, который я, собсно, тоже прикупила, таким образом сама для себя составила комплекс ЗМА:

Doctor's Best, полностью хелатированный легкоусвояемый магний с Albion Minerals, 100 мг, 120 таблеток

Доза = 100мг в 1 таблетке, это очень удобно, тк можно самостоятельно подобрать для себя нужную. В классических ЗМА магний содержится в дозе 300 мг, поэтому, для соблюдения пропорций, можно пить 3 табл. Я буду пить по 2.