попробовала
Дневники худеющихновую программу - Jillian Michaels - 30 Day Shred
первый уровень, дамала, тьфу, легко, в итоге все на полусогнутых, взмокла как мышь и не все упражнения вытянула. О как!
первый уровень, дамала, тьфу, легко, в итоге все на полусогнутых, взмокла как мышь и не все упражнения вытянула. О как!
По плану этих упражнений нагрузка постепенно увеличивается. 10 дней - 1 уровень,10 дней - 2й и 10 дней - третий, самый крутой.
Что понравилось: чередование кардио и силовых нагрузок, непродолжительность нагрузок и длинна тренировки (20 минут!!)
Что не понравилось: что тяжелооо))))
Решила поэкпериментировать и продержаться 30 дней. Но своюТрейси Андерсон тоже не брошу.. по крайней мере руки по ней буду делать и пресс (если выживу)
Malice
Джилиан мне тоже оч понравилась)) Она такая энергичная, шутит еще)) Я уже на 2й перешла, сегодня 1 раз делала, боюсь завтра не встану с утра)) Читала много отзывов про другие ее программы - после хочу попробовать и их)
16.11.2010
Ответить
Ольга
да, если осилю 30 дней,переду на тренировку ее по проблемным зонам..
завтра посмотрю как организм отреагирует.
16.11.2010
Ответить
Malice
А я хочу программу название типа "Теряй вес, разожги метаболизм". Точно не помню. Но могу сказать про рузультаты этой программы: сначала вес увеличился даже. Но зато в итоге - минус 2 кг. Радует) Единственное что не нравится - на мой вкус мало упражнений на пресс..( А Трейси Андерсен это что? Какие результаты?
16.11.2010
Ответить
Ольга
о, Андерсон, моя любооовь) у меня с ней совпадает и ритм и эстетика упражнений. Она тренер Мадонны, Гвинет Пэлтроу ,опчем звезд. Начала я с тренировки для восстановления после беременности. Тихая классическая музыка,размеренный темп упражнений, несложно, но после первых занятий чувствовала корсет мышц по всему телу. Очень эффективны упражнения на руки (гле обвисает обычно) и пресс (особенно для боковых мышц там полутанец такой у нее). У нее есть еще 10тиминутныетренировки на персс, руки и ноги.
http://vkontakte.ru/video-18189633_154632779?noiphone вот например
16.11.2010
Ответить
Malice
Спасибо) Надо будет попробовать) А то постоянный 30 day shred как то скучновато. ))
16.11.2010
Ответить
Ольга
http://vkontakte.ru/video-13055275_154958822?noiphone скачать наверное в торренте, я онлайн в контакте взяла
16.11.2010
Ответить
Ольга
30 дней тренировок. Тренировки по 20 минут, поминутно выверено кардио, силовые - все чередуется (например 3 минуты силовые, 2 кардио, 1 минута пресс, и так в цикле). Кардио хорошо метаболизм разгоняют (вроде 2 минуту несильно попрыгать, а ощущение,что кросс пробежал - хотя может это я слабая такая)))
16.11.2010
Ответить