Для особо одаренных)))

для похудения лучше вообще без сахара и фруктозы. Калорий в них столько же как и в белом сахаре. Польза в них только в том, что содержат какие-то полезные вещества и микроэлементы, Но как говорят диетологи, чтобы получить пользу этих веществ, нужно есть этот сахар и фруктозу килограммами :) А муку грубого помола ищите в дорогих магазинах или вообще в интернет-магазинах. Это очень редкий продукт на прилавках магазинов. В качестве альтернативы можно смешать 50 на 50 обычную муку с отрубями.

1. Если для похудения - фруктозу.