Поиск
в Клуб Стройнеющих 7 месяцев

5 вариантов для перекуса

ЗОЖ и ПП

1. Фрукты и орехи: сочетание свежих фруктов и орехов является отличным перекусом, богатым витаминами, минералами и здоровыми жирами. Например, можно съесть яблоко и немного миндальных орехов.

2. Творог с ягодами: творог является источником белка и кальция, а ягоды - богаты антиоксидантами и витаминами.

3. Овощи и гуакамоле: нарежьте свежие овощи, такие как морковь, огурцы и подайте их с гуакамоле - пастой из авокадо. Это перекус, богатый клетчаткой, витаминами и полезными жирами.

4. Греческий йогурт с медом и орехами: греческий йогурт содержит больше белка, чем обычный йогурт, и является отличным источником пробиотиков. Добавьте немного меда и измельченных орехов для вкуса и питательности.

5. Хлебцы с авокадо и лососем: хлебцы из цельнозерновой муки являются хорошим источником клетчатки. Намажьте их тонким слоем авокадо и добавьте нежный лосось для перекуса, богатого здоровыми жирами и омега-3 кислотами.

Какой вариант вам понравился больше?

❤️ Больше полезностей в моем Клубе стройных мам https://t.me/anastasia_borovinskaia

17
Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Лучший ответ

А почему нельзя нормально поесть?
05.10.2023
Ответить
Человек с Пуговкой (и живописный торт) =)), перекус - промежуточный прием пищи между основными. Некоторым людям они важны, но люди часто выбирают сладкие варианты. Делюсь альтернативными вариантами.
05.10.2023
Ответить
Настя Боровинская, а ягоды, мед и орехи - это ли не сладкое??? Вместо перекуса лучше нормально поесть, чем вот так сделать вид, что не ел. Хотя по калорийности ваши варианты как нормальный прием пищи. Но человек себяобмагывает, что я ж не ел, я просто перекусил.
05.10.2023
Ответить
Человек с Пуговкой (и живописный торт) =)), орехи и ягоды не относятся к сладостям. Мед - сладость. Но вы его едите не в чистом виде, а добавляете для вкуса небольшую ложку. Калорийность перекуса будет зависеть от размера порции. Не понимаю сути вопроса. Если человеку нужен перекус, зачем ему полноценный прием пищи?
05.10.2023
Ответить
Человек с Пуговкой (и живописный торт) =)), это в принципе не всегда возможно. Я сейчас без перекуса (один раз в день) не могу. Кружки старшей начинаются в такое время, что ужинать еще рано, а когда после них приезжаю домой я уже смертельно голодная и сметаю все подряд и ни о какой фигуре уже речи не идет, это раз. А два-у меня может упасть сахар, тогда это тремор, тошнота и слабость. Так себе спутники в процессе прогулок и развоза детей. Брать с собой полноценный ужин и есть его где-то в машине или на лавке с мелкой на руках-это не еда, а мучение. Поэтому какой-то перекус обязательно присутствует в моей жизни, после которого я домой вернусь с адекватным чувством голода и не съем половину холодильника))
05.10.2023
Ответить
Нэсти, понятно. Я себе брала еду в такой ситуации.
05.10.2023
Ответить
Человек с Пуговкой (и живописный торт) =)), ну вот я не придумала, какую еду можно брать, помимо перекуса. Вот чтоб перекусить именно, а не полноценно поесть в нужное время, когда голод пришел. То что я ем дома- это все домашняя еда, которая требует ее разогреть и есть ложкой/вилкой. А есть и греть это мне негде в нужное время(( Я перекусы сама не люблю. Калорий всадил, а чувства удовлетворения нет толком. Но по-другому не вижу никак ситуацию сейчас.
05.10.2023
Ответить
Нэсти, я брала то, что вкусное в холодном виде. Например пицца. Маленькая. Но для меня это полноценный прием пищи, после которого я уже не буду есть. Ролл из лаваша с чем-то. Маффины с овощами, хачапури и т.д.
05.10.2023
Ответить
Человек с Пуговкой (и живописный торт) =)), я вечно худею, не вариант пиццами перекусывать (а жаль)). С такими вкусняшками мне очень сложно остановиться морально, поэтому предпочитаю есть их пореже, чтоб себя же не загонять в профицит. Поэтому горсть орехов, запить стаканом ряженки (это для примера) и ждать нормального ужина, где будет все горячее, с салатиком и тд))
05.10.2023
Ответить
Нэсти, какая вы молодец!
05.10.2023
Ответить
Нэсти, никогда не худела, ничего не могу вам по этой части посоветовать. Я просто ем мало и редко.
05.10.2023
Ответить
Вариант без перекусов, чтоб не скакал инсулин.
05.10.2023
Ответить
Светик, вариант без перекусов некоторым людям может не подходить по состоянию здоровья.
05.10.2023
Ответить
Настя Боровинская, возможно, говорю за себя)
05.10.2023
Ответить
Консультант по питанию, нутрициолог
Добрый день! Во всех перекусах, кроме хлебца совсем нету сложных углеводов, а хорошо бы, чтобы были.
05.10.2023
Ответить
Фёдорова Екатерина , если у человека завтрак, обед и ужин имеет достаточное количество углеводов, то такие варианты допустимы.
05.10.2023
Ответить
Я все-таки считаю, что перекусы нужны и важны, потому что мне тяжело 5 часовой перерыв пережить без еды. Иногда ем фрукты, но это утром, а вот в полдник нравятся протеиновые перекусы (а творог не люблю с детства), покупаю тортики ProteinRex, сейчас коробка морковных) Идеальный перекус.
14.10.2023
Ответить
3 главных правила снижения веса на ГВ: Отказ от мяса и восполнение белка.