Голод вечером. Что с ним лучше сделать?
Подсчет калорийВсем привет и большое за советы в предыдущем посте!
Неделю назад я решила встать на путь истинный. Скачала фэтсикрет, начала наблюдать, заносить. Оказалось, мои перекусы дороже основных приёмов пищи, и вообще я ем много. Стала стараться держать 1600 к при росте 168 и весе 58. Увеличила основные порции. Но! Например сегодня мы с мужем попили кофе с вафелькой, которая оказалась бешено калорийная, соответственно, на ужин осталось мало)))) я поела на 230 к, конечно не наелась))) ещё съела персик и чуть с ума после этого от голода не сошла!
Что лучше делать вечером? Терпеть голод или лучше что-то поесть? Как лучше для организма?
Я не сильно ещё знаю нюансы, всегда ела тоннами и была худоба. Перестраиваюсь)))
Лучший ответ
Missis K
У меня ужин - самый объемный приём пищи, потому что если я не наелась,то буду рыскать и всё равно чем -нибудь перекушу. А потом ещё раз ,и ещё,и ещё...В общем, планирую свои калории на день так, чтоб на ужин их оставалось не менее 500. И заканчиваю с едой часа за 3-4 до сна.
Вы пока только начали записывать, ещё какое то время пройдёт и уже будете понимать,что лишняя вафелька=голодный вечер,а там и до срыва недалеко))
08.06.2022
Ответить
Missis K
катерина, удачи Вам) прислушивайтесь к себе, анализируйте. То,что подходит кому -то ,не обязательно подойдёт Вам (например,кому то салат и огурцы хорошо заходят,а у меня без белковой добавки они только аппетит разожгут))
09.06.2022
Ответить
Маламутка
Missis K, я тоже стараюсь максимально вечером поесть, а то и заснуть не смогу голодная)) иногда не завтракаю.
А если съела вафельку - значит, надо срочно чем-то деятельным позаниматься, чтобы увеличить дневной калораж)))
09.06.2022
Ответить
Missis K
Маламутка, я вообще не завтракаю,но у меня кофе с молоком по калориям прилично выходит,то есть, его можно считать завтраком)
Запись ккал дисциплинирует, через время уже и не хочется эту вафельку))
09.06.2022
Ответить
Елена А
Можно кефирчик пить, калорий нет практически, желудок заполняет, не голодно и в целом полезно
08.06.2022
Ответить
Валентина
Не есть сладкое и фрукты после обеда. Огурцы ем, если голодно бывает, но это редко.
08.06.2022
Ответить
Елена
Ягоды, фрукты и сладкое до 12 дня. Вот и весь секрет. Они резко повышают сахар в крови. Потом он также резко падает и нападает жор.
08.06.2022
Ответить
Дарья
Ответ на поверхности: планировать меню 6а день так,чтобы приемы пищи были полноценны. Скорее всего,от спонтанных калорийных перекусив придется отказаться
08.06.2022
Ответить
Евгения Пигичко
Тоже за кефир. Ещё гречишный хлебец иногда к нему трескаю. Но часто так не могу. Видать с лактозой не дружу
08.06.2022
Ответить
Pika Boo
Кефир с орешками,2-5 штук(тоже калорийные,заразы😅). А потом привыкнете.
08.06.2022
Ответить
Нина
В каждый основной прием пищи есть белок, пить больше воды, сладкое без муки (зефир, горький шоколад, пастила немного) в первой половине дня. Ужин за 3-4 ч до сна.
14.06.2022
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.