Слушайте ну че за фигня!
Подсчет калорийМесяц сижу на дефиците калорий. Все считаю, как проклятая каждый день! Вот клянусь!
У меня образуется конкретная недостача до нужного дефицита!
Я начинаю жрать, что бы добрать, хотя жрать не хочу! Всякие фундуки и кураги, печени трески и прочая калорийно-полезная фигня, появилась в моем доме из за постоянного недобора.
Вот на данный момент, на часах 18:40. Я сегодня съела яичницу с кучей овощей, на 400 калорий. Она собака такая, до сих пор переваривается у меня. И кофе поллитра выпила.. И как бы все. Я не хочу пока больше есть, а надо нажрать 1100 еще...
( 
В пятницу решила устроить чит мил, ну просто есть все что хочу. Заказала себе тануки, наелась до икоты и что... 1770 блин!!! Это при базовом обмене 1900 ( по умным калькуляторам)
Не! Вес понемногу уходит. (3,5 кг это в первые 4 дня на воде ушло, так то пара кг за месяц по нормальному) Но этот месяц у меня такое ощущение, что я все время должна что то съесть.
Как при таких ощущениях на 1550 калориях, можно было нарастить зад до 93-ех кг! Вот как!!!
Ведь что бы его нарастить, мне надо было съедать минимуму 2000-2500 в среднем ежедневно, а я 1500 с трудом съедаю! У меня доказательства есть! Там прям видно как по вечерам у меня появляются странные наборы еды 
Это я блин, калораж добиваю. ЕЖЕ-ДНЕВ-НО!!
Я походу, клиент эндокринолога? да?:
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
поднимайте калорийность продуктов, ешьте больше жиров растительных, калораж прям взлетает на них.
мясо пожирнее берите
салаты овощные заправляйте растительным маслом, прям 20 мл растительного масла (я тыквенное лью в томаты).
курицу пожирнее
08.09.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
с чего вы взяли, я ела и 170 гр жиров в день. и ничего не было. если не есть одно чистое масло, то не будет поносов.
ешьте больше жира: куриные крылья запеченные в духовке, орехи, сливки, каши заправляйте маслом, салаты маслом.
и у вас легко будет 100 гр жиров и не будет поноса. 900 калорий вам обеспечено просто на жирах.
09.09.2020
Ответить
Ирина Сампара
я с чего взяла?:))) из собственного опыта:))) Мне когда то посоветовали от запоров чайную ложку масла пить:)))) В общем запоры прошли, да..Дня на 2 :))))
09.09.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
это если натощак пить и 1 ст. л, но и то не всегда помогает)
если масло есть с едой, многие в салаты его льют, то ничего не будет.
и кроме масла попробуйте чаще есть орехи, урбечи из орехоов, они тоже очень калорийные. урбеч из кокоса очееень прям вкусный и сладковатый.
сыры очень калорийные.
09.09.2020
Ответить
Ирина Сампара
я только что стрескла полкило арбуза+ 20 грамм фундука... Часа 4-5 я физически в себя ничего впихнуть не смогу:))) Единственные дни, когда я набираю калораж, это когда негде поесть нормально и я обедаю в фастфуде, как вчера например, 750 калорий за раз:))) Но толку, если в фастыуд я пришла с 400-тами, а из фастфуда вернулась домой в 22:30:))) Один фиг надо еще впихнуть 300-400, а попробуйте это сделать после 8 ми здоровых креветок и вопер ролла:)))) а! Еще стакан капучино:)))
09.09.2020
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
если вы едите углеводы. то на завтрак кексик и 500 калорий вам обеспечено, они жирные. можно его полить чем-нибудь. + кофе со сливками еще 100 калорий.
потом 2 завтрак, погрызли орешки, 20 грамм это очень мало, ешьте больше. многие 100 грамм легко едят))
на обед, можно кашу с куриными крылышками.каши немного, крыльев побольше. салатик с маслом. еще 600-700 калорий на обед.
на ужин можно творог с чем-нибудь.
берите с собой на перекусы орешки. если вы работаете в офисе, то грамм 200 орехов себе отсыпьте.
09.09.2020
Ответить
Ирина Сампара
чесно говоря меня от одного описания этого всего затошнило, так жирно:)))) Не, чей то я не хочу кексиков и орехов по 100 грамм:)) Я картошкой лучше буду догонятся:)) с селедочкой:)))
09.09.2020
Ответить
Юлия
Ир, если у тебя инсулинорезистентность, то такие диеты (с ограничением калорий) тебе не подходят.
07.09.2020
Ответить
Happy berry
Идите на Ютуб, Алексей Ворон, похудение для чайников. Там не только про похудение, там про настройку управляемого питания, описание коридора, общих принципов, внимание(!) в интересах здоровья. Не для красивой попы или чтоб удобно готовить, а для здоровья. Лично я уже прошла через качели фитнес-систем, анализы, эндокринолога, сейчас вес стабилен. Удачи :)
07.09.2020
Ответить
Бонни Драско
Подождите, у вас же меньше чем за месяц более 5 кило ушло - вы о чем вообще говорите? И ещё, вы планировали все 30 лишних скинуть за это время? Так не бывает .. расчёт программы с учётом вашего возраста и вашего нормального метаболизма был -1,85 кг, а не -5,5. Вы не послушались, вес стоит, все закономерно.
07.09.2020
Ответить
Ирина Сампара
первые 3,6 это вода, они за 4 дня ушли, дальше я отстаю уже от прогнозов
07.09.2020
Ответить
Gullacat
Ты вроде же писала что у тебя инсулинорезистентность выявили и даже обсуждался Глюкофаж или нет я путаю?
07.09.2020
Ответить
nilhe
А вообще по последним рекомендациям диетологов считать базовый надо не на имеющийся в данный момент вес, а на базовый типа рост-100 =идеальный вес- с разбегом в 5-10 кг в обе стороны в зависимости от телосложения.
06.09.2020
Ответить
nilhe
Ирина, а откуда у вас взялся БАЗОВЫЙ метаболизм на 1900? У меня при 38 лет 170 см 84 кг считает 1550-1600. Пересчитайте базовый обмен. 400 ккал это очень большая разница. Ростом по моему вы немного меня выше...
06.09.2020
Ответить
Ирина Сампара
все калькуляторы так выдают...я штук 10 пересчитала.. 41 год, 167, вес начальный 93,
06.09.2020
Ответить
nilhe
Ну так по мере снижения веса пересчитывайте норму, на 87 уже показывает от 1700 до 1800 ккал. Для снижения веса дефицит от 15 до 30%. И вот уже получаем совсем другую картину 1700 -20%= 1360 ккал. Я всегда считаю по минимальным значениям необходимый уровень, а рацион округляю в большую сторону на 200 ккал на погрешности измерения-приготовления. Но так как все диетологи не советуют снижать суточный калораж ниже 1500 ккал, то нужно повышать физическую активность. 15 -20 тысяч шагов в день творят чудеса) ежедневно+ плавание+ массаж ( можно ЛПЖ)+ баня-сауна по разику в неделю и вот вес пополз в низ.
06.09.2020
Ответить
Ирина Сампара
программа автоматом все пересчитывает, вы только базовый считаете ( дышать, спать, и пр) а я еще в принципе работаю за компом, отвожу ребенка в сад и обратно, убираюсь по дому, вот вам и 1900, прога нормально все учитывает я проверяла. У еня изначально было 1600 почти, сейчас 1540
07.09.2020
Ответить
Екатерина
Если вы набрали лишний вес, на 99, 9% у вас был профицит.
Как он у вас получился, учитывая, что сейчас вам так трудно добрать норму?
Очень просто :раньше ваша еда была калорийнее, чем сейчас. Размер порции в этом случае не имеет значения. У меня есть знакомая, которая искренне верит в то, что толстеет питаясь воздухом. Все приёмы пищи у неё очень здоровые. Сырники в муке обвалять? Да вы что, как можно! Начали мы с ней искать причину происходящего.
Выяснилось, что на перекус у неё пачка орехов 100 грамм. Это она так между делом мне сообщила. А это какбэ 650 ккал. Ещё может фитнес - батончик заточить с чаем в котором калорий 300. Итого 1000 на перекусах, которые она и не думала учитывать. Там же все пп полезное, от такого не полнеют.
Если не ошибаюсь, видела я ваше увлечение пп-сладостями. Если ошибаюсь - пардоньте, перепутала. Сколько там калорий страшно подумать. Ели более калорийную еду. Вот вам и волшебный беспричнный набор веса.
06.09.2020
Ответить
Ирина Сампара
ну вы что видели? ПП тортик раз в месяц, который я ела:)) Ну да, бывает раз в месяц и то, я купила сфотала, аж 2 раза за 5 месяце, а вы про увлечения:) Кстати половину дети сжирали:) Не, не ем я сладкое особо, а орехи вообще только сейчас стала брать, батончики в рот не беру. Не меняла я питание, даже наоборот, докупила орехи и курагу. Возможно на жирах..Ну типа масло на сковородку не ложкой чайной мерила а так лила, но я же не выпивала его потом в конце концов:)))
06.09.2020
Ответить
Екатерина
Я понятия не имею о том, как часто вы ели эти десерты. Но вы их ели. И не учитывали. Это же факт. К слову, кусочек тортика такого может и на 500 ккал запросто выйти.
Про то же растительное масло (по калорийности почти такое же, как сливочное) разница между одной и тремя столовыми ложками в 250 ккал. А что там по объёму три столовые ложки.
Это все я к тому, что без точного подсчёта невозможно оценить реальную калорийность съеденноно за день. Кроме того, всем худеющим свойственно приуменьшать количество съеденного и его калорийность, так работает психика.
Вы просто ели по калориям больше, чем вам кажется. Ибо чудес не бывает.
06.09.2020
Ответить
Екатерина
Ирина)
Вы ведь сбросили вес не из - за того торта, мы ведь с вами это понимаем, да?))
06.09.2020
Ответить
Ирина Сампара
это был Дюкан, я сбросила вес на отсутствии углеводов (торты были дюковские безуглеводные) , но мы же с вами понимаем, что организм без них вечно не может существовать?:) И углеводы в умеренном количестве организму нужны и если он их не воспринимает, то возможно это, к примеру инсулинорезистентность:) к слову сказть мне было так невкусно, что скорее всего я наедала максимум 900 калорий:))) Я заказывала рацион и там было невкусно и подовину я выбрасывала:)))
06.09.2020
Ответить
Екатерина
Я как раз ничего против углеводов не имею, как и жиров и белка, если все в нужном количестве.)
Похудеть можно только при условии дефицита.
Поправиться можно только при условии профицита.
Будь то дюкан, система минус 60,кето или буч. Без разницы вообще.
Вы, я так понимаю, намекаете, что те чудесные метаморфозы с весом происходили у вас из - за проблем со здоровьем? Ну может, если вы входите в те 0,01 %, набравших вес по медицинским причинам. Но вряд ли. Если бы такие проблемы были, вы бы давно о них знали.
06.09.2020
Ответить
Вишня
Слушайте, ну если у вас от 1700 идет набор веса, значит метаболизм не очень.
Разгоняйте его
06.09.2020
Ответить
клюковка
Как вариант- заносить в другое приложение, сменить весы кухонные. Может врут и те и другие.
Второе- убит метаболизм. Его нужно раскачивать, устраивая качели. Начинать не с яичницы, а именно с калорийного блюда.
06.09.2020
Ответить
Ирина Сампара
яичница на 350 калорий тянет:)) куда уж больше:) да, убит по ходу... Но я начну не с качелей а с анализов и исследования щитовидки, как то мне этот подход более правильным кажется:))
06.09.2020
Ответить
клюковка
Ну а говорите, что потом добиваете высококалорийными продуктами. Яичница на столько не тянет. Если только из 6-8 яиц?
06.09.2020
Ответить
Ирина Сампара
а вы сходите и посчитайте:))) 98 калорий на 100 гр... :) порция 310:) а там 2 яйца и овощи всего то:)))
06.09.2020
Ответить
Ольга
Сколько ж у вас там помидоров? 800 г? В моем счётчике 18 ккал на 100 г. А если уж учитываете пассироаанные, тогда зачем ещё отдельно масло пишете? С перцем аналогично
07.09.2020
Ответить
Ирина Сампара
сколько указано в граммах возле каждого продукта, пассивирование может быть на разном количестве масла и если у вас масло каким то макаром уже внесено, то явно это странный счетчик:) Кто то пассивирует на 5 гр, а кто то на 20-ти:) я не знаю что у вас за счетчик:) ПНо мой считает все верно, я проверяла все продукты:)
07.09.2020
Ответить
Ольга
Я про ваш скрин спрашиваю... Это же у вас одновременно и масло и пассированные овощи.
Или это все вместе на 5 г пожарено?
Навскидку не тянет на 300 ккал. 2 яйца 90 ккал и 5 г масла 50 примерно. Это 140. Овощи очень низкокалорийных, там и 100 ккал на все может не набраться
07.09.2020
Ответить
Ирина Сампара
яйцо 100 гр 142 калории, у меня 2 яйца С0 по 60 гр.(120 гр, это уже 170 калорий) , помидор грунтовый 24 калории на 100 гр. , перец красный сладкий 27 калории на 100 гр. , лук репчатый 41 калория на 100 гр.
Не мучайте:) правда:))) Я не прикидками занимаюсь , а реальными подсчетами:)))
07.09.2020
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.