Джилиан Майклс. Чередование программ.
Джиллиан МайклсДоброго дня худеющим!
Меня совершенно незаслужено внесли в чс группы Дж. Майклс в Вк, поэтому спрошу тут)
Занимаюсь с марта. Начинала с нет проблемных зон день через день. Потом начала "стройная фигура за 30 дней". Не пошло, прошла только 1-й уровень, на 2-м жутко заболели колени, голеностоп и даже пальцы ног.
Начала "Ускорь метаболизм". Чередую с "нет проблемных зон".
Вопрос как оптимально их чередовать и сколько ввходных делать. Может еще какую попробовать? Но где прыжков поменьше)
Эх, какие б были у меня результаты, если б я еще и от вкусняшек отказалась)))
Женушка
По логике, кардио чередовать с силовыми и делать 2 выходных. Допустим, пн метаболизм, вт зоны, ср отдых, чт метаболизм, пт зоны, сб йога/растяжка и кардио легкое , вс выходной.
Очень мотивирует Джиллиан. Похудела с ней кг на 15 (всего на 30) 10 лет назад. Обожаю ее просто. Но напрочь убила колени. Теперь только тихонечко кардио.
😍 Привет родной Твери.
13.05.2020
Ответить
Нэтали
Я ее тоже люблю.... но колени.... Часть прыжковых заменяю на упражнения из постнатальной йоги)
Привет передам)))
13.05.2020
Ответить
Vittoriana
Про Джилиан не отвечу, но я вот тут некоторые программы беру https://vk.com/insanityrussia
13.05.2020
Ответить