Как похудеть после родов

1. Выйти из депра и принять волевое решение и прям сейчас, понедельник ни при чем. Вы себя жалеете, заедаете горе и все по кругу. Надо бы встать, сфоткаться, объемы измерить, ужаснуться, записать в дневничок мысли и полюбить себя такую. А потом промечтать новую себя, свои новые ноги, попу, лицо, ощущения, пересмотреть десяток мотиваций на Ютубе и определить как достичь цели. Вообще окружите себя темой похудения, смотрите-учите-желайте, это помогает. 2. Есть смысл избегать стресса и плавно менять пищевые привычки, без диет. То есть единственный путь без сильных откатов это нормализовать питание и образ жизни. Навсегда. Если делать как раньше, то даже после диет и спорта все вернётся, если не хуже. А при новых привычках и вес будет под контролем. 3. Про технику - мне ближе всего подсчет калорий, в этом методе меньше всего погрешность и результат напрямую виден по причинно-следственной связи. Есть дефицит калорий - худеем, избыток - полнем. Без всяких метаний на тему "я же ем только гречу, ну подумаешь ведро за раз". Поначалу трудоёмко, зато мозги и руки заняты, меньше времени на жалость и зажоры. В общем можете у Цацулина на Ютубе посмотреть. Ещё надо воды пить нормально, без дефицита и избытка, с идеале перед едой, так аппетит под контролем. 4. Меняйтесь, ищите рецепты как насытиться калориями и объемом, меняйте продукты постепенно. Тут масла поменьше налили, там порцию уменьшили, заменили шоколадку на киви и т.п. У меня палочка-выручалочка это некоторые обезжиренные продукты, приготовление на пару и минимум сахара (сахарозаменитель есть). 5. Планируйте, готовьте меню и еду заранее, не храните запас печенек, чтобы было меньше соблазнов схватить привычную еду. Насчёт еды вне дома пока не актуально, но тоже управляемо. 6. Следите за динамикой, не истерите от ошибок. Новый день - новая попытка без вины за промахи. Если непонятки с весом, смотрите на объемы. А идеале вы таки отделите бытовой стресс от питания, это основа вашей мотивации. Проблемы отдельно от еды. Все достало, но кушаем из позиции заботы о себе. 7. Балуйте себя, налезли джинсы - попила вкусный кофе, уходит попа - устроила ароматную ванную. В идеале иногда читмилы, но это пожалуй при прогрессе и спустя пару месяцев, есть риск опять эмоции с едой смешать. 8. Спорт или другая активность - к этому приходит каждая рано или поздно. Найдите 10минутную разминку для спины и кайфуйте, пока этого достаточно, остальное по желанию. 9. Витаминки в конце концов, стресс он тоже имеет разную основу, дефициты конкретно забирают силы и настроение. Я не знаю, зачем так много понаписала, ваша мотивация подвластна только вам. Но если таки вылезете из привычки, то будет на что опереться. Удачи :)