БЖУ для похудения
Подсчет калорийВсем привет!
Подскажите, пожалуйста, как рассчитать бжу для похудения?
Мне удалось на ПП похудеть на 7 кг. При этом кушаю свои любимые вкусняшки. Но... у меня есть бонус: гв и ребёнок тасманский дьявол, которого то на ручках весь день носи, так как болеет, то бегай за ним.
Моя мама, вдохновившись моими рассказами, тоже хочет так худеть.
Нашла формулы расчёта дневного калоража. Худеть Мама будет на дефиците калорий+ тренировки 2 раза в неделю (аэробика) Но как быть с бжу? Посчитать дефицит калорий и от получившегося значения пересчитать бжу?
Заранее благодарю за ответы! ☺️
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
бжу рекомендованное 30-30-40 все в % выставите в программе калорий бжу или соблюдайте сами, все программы пишут % бжу принятые.
05.02.2019
Ответить
Black Cat
спасибо! Просто прочитала статью, что после подсчета необходимого калоража считаешь бжу, потом считаешь дефицит по калориям и высчитываешь дефицит бжу, убирая из жиров и белков. Это меня вообще запутало :)
05.02.2019
Ответить
Black Cat
Да, я такие программы видела, но заморочилась с расчетом именно отдельно БЖУ. Не так поняла, видимо:) А по программам все быстро посчиталось :)
05.02.2019
Ответить
