Бока не сдаются.
Все о животикеПонимаю что похудеть локально нельзя, но моя фигура это нечто ...Месяц соблюдаю питание, хожу на фитнес, ушло три килограмма, продолжаю. Грудь сдулась напрочь, колени торчат, а на талии спасательный круг сидит как влитой!! Вот что с ним сделать то...
Анна
Мне помогает прыгать на скаклке.Только не на месте,а вперед-назад,влево-вправо,"ножницами",поднимая высоко колени,поворачиваясь на месте и т.д.
25.03.2018
Ответить
OlgaChe
Ооо, прям как про меня.
У меня постоянно был этот круг, когда худела, уходили все объемы кроме боков. Они в последнюю очередь со мной прощались.
Ничего с этим не сделаешь. Терпение и труд. Проблемные места уходят в самый последний момент)
23.03.2018
Ответить
Солтысинья
Вы молодец, так держать! Должна быть мотивация, Вы спрашивали тренера как убрать бока? Я могу поделиться хорошим порталом с диетами, где все о похудении https://fat-control.ru попробуйте включить больше упражнений для мышц живота и купите хороший пояс (бандаж).
19.03.2018
Ответить
Галинка
Может вакуум добавьте? Вообще все не так плохо, главное терпение и труд. Спасательный круг от сладкого и мучного растет.
19.03.2018
Ответить
Watergirl
Мои бока ушли через 2 года постепенно, при соблюдении ПП и тренировках. Сейчас там ущипнуть не за что, а был защип около 5см.
19.03.2018
Ответить
Елена
А пп на протяжении 2 лет чаще с дифицитом было? Или разумное пп, типа интуитивного?
19.03.2018
Ответить
Watergirl
Профицита почти никогда. Мне психологически тяжело садиться на массу, пусть и без фанатизма. Питание было с небольшим дефицитом или максимум в поддерживающем режиме. Преобладающе все-таки небольшой дефицит. Я ничего не считаю, но всегда на глазок знаю, чего по КБЖУ я наела за день. Тренировки силовые первый год 3 раза в неделю по часу. Второй год 2 силовых и 1 кардио. Когда еще бока были, пытала тренера на эту тему. Ответ был - кардио и дефицит калорий. В тех местах (бока - т.е. жировые отложения по женскому типу, как и с абдоминальной зоной) работает только это. Можно конечно утешаться вакуумом, планкой, обручем, чем угодно - только это вот в тех местах не работает.
19.03.2018
Ответить
Ольга ╞╬═╡
Ну они похудеют до своего минимума и все, остановятся.
У меня живот тоже проблемная зона. Вот ушло все сначала, а живот самый самым последним, при условии максимально чистого питания.
19.03.2018
Ответить
Ольга ╞╬═╡
Вакуум кстати вам советуют, попробуйте натощак утром делать, хорошее упражнение 👌
19.03.2018
Ответить
Алёна
Помогает упрожнение вакуум и всякие скручивания, ими только талию и держу, вот попа не слушается меня)))
19.03.2018
Ответить
Екатерина
Что то у меня не получается этот вакуум.. Смотрела видео, не могу так живот втянуть. Попа как то ладно..а вот бока эти напрягают сильно, торчат из под одежды
19.03.2018
Ответить