Мое меню
Наши менюДобрый день всем стройнеющим!
Набралось у меня несколько фотографий, с приемами пищи, хочется показать и рассказать. Услышать комментарии, а может какие то поправки. Может и мои рецептики кому то пригодятся:
Итак начнем:
Завтрак: скрамбл из двух яиц, слайс с мягким творогом и огурчиком, один помидорчик.
Завтрак др.день: бутерброд из черного хлеба с мягким творогом, с помидоркой и огурчиком. Немного сыра и свежий зеленый лучок.
Обед: куриная грудка, огурчик, немного авокадо, перчик и помидорка.
Перекус: цельнозерновой хлеб, зерненый творог, айссалат, помидорка и авокадо.
Ужин: айс салат, тунец в собственном соку,кукурузка, огурчик, помидорка.
Спасибо за внимание и приятного аппетита!!!
Вика
на мой взгляд мало белка, может быть еще что-то кисломолочное добавить. Сырники можно в духовке запечь без масла. Рыбы побольше. Я для себя открыла филе минтая, недорогое и полезное.
В кунжуте много белка кстати, можно салаты посыпать. чечевица быстро готовится.
08.06.2017
Ответить
Вика
В Германии кстати с рыбой проблемы какие то....толком нет ее, если есть то это лакс в основном, или остальное дорого.кунжут я люблю. Молочкку пью, на перекус тл йогурт то кефир
08.06.2017
Ответить
Вика
не посмотрела,что Вы живете в Германии) ну тогда, в принципе, все нормально на мой взгляд. Овощи можно приправить кунжутным или оливковым маслом, чуть-чуть, чтобы было не так суховато))) для кожи полезно
08.06.2017
Ответить
Оксанка Овсянка
Первые и вторые блюда свежеприготовленные не едите? Такое ощущение что сейчас у вас еда сухомятка) как будто диета такая..
Можно и с обычным меню стройнеть..
Главное всё есть в меру и готовить из ингридиентов. Тренеровки получается совместить с диетой?
08.06.2017
Ответить
Вика
Тренировки совмещаю, занимаюсь дома. На этой неделе немного приболела, без тренировок пока. Иногда супы ем, по желанию, пока не хочется. Пью и чай и кофе и молочку. Иногда утром кашу варю, в обед иногда подключаю крупы на гарнир. Полностью пока исключила говядину и свинину (может раз в неделю небольшой кусочек), сладкое и хлеб с белой муки
08.06.2017
Ответить
Юлия
Вы наедаетесь? На мой взгляд, еды мало, и точно вы не добираете норму жиров.
06.06.2017
Ответить
Вика
В граммах не взвешивала. А чай пью, куда же без него... утром кофе обязательно, днем чай черный и зеленый чередую. Вот с чем чай пить это проблема для меня, по привычее всегда хочется шоколадку или печеньку какую нибудь 
06.06.2017
Ответить
Вика
Больше склоняюсь к правильному питанию и стараюсь уменьшить количество углеводов. Почти совсем не ем сладкое за искл фруктов. Болтше белка и больше овощей.
06.06.2017
Ответить
Алена
Добрый день, все выглядит очень аппетитно, прямо кушать захотелось. На мой взгляд, хлеб с полдника можно перенести на гарнир в обед. Я без гарниров хожу голодная, уже так сильно привыкла к кашам на завтрак и гарниру в обед.
06.06.2017
Ответить